【郁闷】练习好甩棍怎么锻炼身体？？？

devilut · 发表于 2011-3-11 19:47

记得论坛有一哥们说过做俯卧撑的，我学他，做5组俯卧撑，每组30个，一作完马上喝牛奶狂补,,,,,,

好了，做完后爽的不得了，睡觉都特别香。

结果，第二天，起床都起不了，双臂和胸肌痛的要死，我估计又是肌肉产生大量乳酸了。

我试了一下挥棍子... 那感觉...妹的..眼泪都出来了 = =

现在是做完俯卧撑后第四天。。。总算不痛了 = =

土豆地瓜 · 发表于 2011-3-11 19:49

哈哈，你不能做那么多就别那么大强度啊。

按着自己的身体来。物极必反，啥东西急于求成都不好。

你这上手就这么狠一组30个。

不过你既然能坚持5组还是有实力。试试一组20个。间隔时间长点。估计能好些吧。

梯田里的麦芽糖 · 发表于 2011-3-11 19:55

这个没有太大的讲究不必拘泥于这个按通常的健身方式锻炼自然而然就可以了

devilut · 发表于 2011-3-11 19:56

本帖最后由 devilut 于 2015-12-27 10:52 编辑

我间隔时间为4分钟

ｎ

点石成金 · 发表于 2011-3-11 20:01

要慢慢，不能一步就登天，慢慢加上去

devilut · 发表于 2011-3-11 20:08

本帖最后由 devilut 于 2015-12-27 10:52 编辑

恩，谢谢建议，以后我就减少到20个

ù

我是棍迷 · 发表于 2011-3-11 20:10

间隔15分钟比较好

xwhzhxwhzh · 发表于 2011-3-11 20:11

还有这么好的效果？我也试一下

xpsfjie · 发表于 2011-3-11 20:14

持之以恒最重要

霹雳有眼 · 发表于 2011-3-11 20:17

不要停，每停一次再开始，就会那样了！

hoya · 发表于 2011-3-11 20:24

楼主没有遇见我！跟我一起训练才叫一个魔鬼！哈哈哈

devilut · 发表于 2011-3-11 20:24

本帖最后由 devilut 于 2015-12-27 10:52 编辑

<div class="quote"><b>以下是引用<i>霹雳有眼</i>在2011-3-11 20:17:00的发言：</b><br/>不要停，每停一次再开始，就会那样了！ </div>
<br>没那么容易的 = = 基本上做了20个后速度就会变慢了

{{{{.

一飞 · 发表于 2011-3-11 20:57

昨晚运动肌肉酸痛是很正常的，那时肌肉纤维扩张的现象

狙击手8060 · 发表于 2011-3-11 21:01

这样坚持下来，楼主就牛了

伦敦上空的鹰 · 发表于 2011-3-11 21:14

开始时都又酸又疼的，慢慢的就好，肌肉得慢慢适应的，

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