花式甩棍的练法

晴天

转自甩棍论坛

指间倒手：  http://www.tudou.com/programs/view/YdoQZaLEFOk/


动作要领
       1、正握甩棍。
   
①  棍头向手掌外侧旋转时，利用虎口夹棍，伸开食指、中指配合。（注意看视频三个手指的方向）
   
②  棍头转到手背下方时，手柄节应该正好到食指与中指之间。这时放松虎口，用食指和中指夹棍，手腕配合360度向右手内侧翻转，荡回手心。
   
③  这时----手掌朝下，食指和中指在夹着棍子，棍头朝下。手指自然翻过手柄，反把握棍。
       提示：
注意手掌翻转与指间夹棍的方向配合，整个动作棍头要完成先向外、再向内的两个完整的弧圈。
       2、反握甩棍。
       回转也是虎口用力，手腕，手指配合，弄明白了第一个动作，反的自然就会了，同样要完成先外后内的两个弧圈。
        
   
指间倒手是最基础的动作，其他很多动作都要靠这个方法，或者这个力道来完成，同时它还可以很好的训练手感跟灵活性，是必须要练熟的。这个动作还有很多玩法，练习好上面两个，自己就会了。
第二基础动作

    拇指转棍：http://www.tudou.com/programs/view/h0rNM1uIkDg/

    动作要领
    正握甩棍，棍头朝上。找好棍子的平衡点。用拇指指根微微贴紧，张开其余四指的同时，迅速向左旋转手腕（注意：是旋转，而不是摆动），此时四指全部松开，让棍子在惯性的作用下
绕拇指一周，之后迅速握紧。

第三基础动作

   振腕换把：http://v.youku.com/v_show/id_XMzQwNzExMDg=.html

   这段有女孩话外音，注意听他讲。
：）

   动作要领
   这个动作是在警戒式后，将甩棍由正握迅速变成反握的方法。
   ① 握棍手放松，棍头微向前倾。
   ② 小臂上振带动手腕，膀和大臂不能动，整个动作是小臂先振用手腕把这个力放大。
   ③ 甩棍前后方向画半弧圈，短暂离手，这个过程中用任意手指带一下甩棍，让它“自转”。
   ④ 完成时，迅速拉成反手握棍。整个动作必须简洁、快速、力道、震撼。
第四基础动作
   抛棍换手：http://v.youku.com/v_show/id_XMzQwNzExOTI=.html

   动作要领
   ①由内向外抛棍，手转90度后松手（短暂离手），棍子完成一个360度圈旋转。
   ②当棍子在空中再次与地面平行时，迅速掌心向上用左手虎口贴在甩棍平衡点上，握紧手柄节，完成左右手互换。
   ③两手配合，虎口贴到位。初练应小幅度旋转抛棍，注意安全，不要伤到手指。

第五个基础动作
   平掌转棍：http://v.youku.com/v_show/id_XMzQwNzEyNTY=.html

   动作要领
   ① 找到手柄处的重心平衡点，手腕水平发力（略微震动），转可以向外，也可以向内。
   ② 手腕和掌心跟随棍子重心要有一个微微调整动作，不要让甩棍脱手，初期可先由半圈练起。
   ③ 选择正手抓棍后可跟一个劈击动作，反手抓棍后可跟一个“割喉”的动作。
   提示：熟练后可尝试手心向下转棍。

第六个基础动作
   交替换手：http://v.youku.com/v_show/id_XMzQwNzEzMjg=.html

这个动作连贯起来很帅，注意细看，协调一致可达到手腕力量配合上腰部整体发力的锻炼。

   动作要领

   ①需要两手配合，先体前由下而上，向内侧贴另一手腕抛棍，（接手手背贴抛棍手背）不要抛起，完成棍体在两手间的第一个180度换接。
   ②接手后，惯性继续旋转一下，抛棍手把棍子抢抓过来。
   ③这时，左手下压棍体，完成棍子沿手腕外侧的360度旋转，变成右手握棍，压另一手腕上方。
   ④左手接过棍柄，向外划出（棍头向内），再向内划回（棍头向外），均成弧线轨迹。
   ⑤完成两个弧线之后，左手在右臂外侧再交右手，完成最后一个右手劈棍的动作。

   提示：整个动作连贯性很强，学习时，可以一步步慢放视频，注意每个细节。

不硬不行

有没有新的玩法。

五松

21存的玩这个有点长了

cl753951

新手学习了

wuxuetianzi

 怎么现在老有人发这个？

johnson

又见重复帖

powerclan

上图看看啊

叛逆的贵族

要求上图%看不懂啊~

安天闲圣

耍起来不必双截棍逊色啊！！

huairen868

这个挺难的啊

伦敦上空的鹰

怎么看不到呢，说贴子不存在了

九臂麒麟

下周我跟教练练过发个视频来

紧握刀锋

视频看不了啊。

肖祝开

不实用的东西要不得

lisa711

这个挺难的啊