[分享]每天时间不多，但又想保持锻炼的棍友，可以来看看这个视频。

保家用棍 · 发表于 2012-5-27 11:31

这个12分钟练胸肌的掌上压视频，其实已经有了很久的了，不过可能会有些棍友没有在意，所以我发出来给大家看看。这个视频，我很长一段时间内都是每天晚上找洗澡前的12分钟来跟着做一做，我是把他压制成MP4 放手机里面，做的时候就用手机播放跟着一次做，有点节奏感。 MP4的附件我有，但不知道论坛上可以上传附件不。其实优酷或者土豆都可以直接下载，下载来要不是MP4格式用暴风影音转成MP4 就好。

基本他就分3个阶段标准掌上压高位掌上压齐肩掌上压，每个阶段都是做3组组和组之间休息30秒。反正我觉得效果不错，希望各位棍友用得上。

怕自己不会贴视频把链接也贴上来吧 http://v.youku.com/v_show/id_XMjI1MzA5Mjg0.html

[此贴子已经被作者于2012-5-27 12:17:35编辑过]

水水姐 · 发表于 2012-5-27 11:43

不错哦可以试试

张小草 · 发表于 2012-5-27 11:45

帮楼主贴出来了

保家用棍 · 发表于 2012-5-27 11:48

小草好人借问我为啥贴不出视频、、、我从优酷换到我乐都发不出来求解。。。

streetbike · 发表于 2012-5-27 11:52

貌似视频已经被删了哦

zgyak47 · 发表于 2012-5-27 11:55

不错，锻炼是一种态度，是一种生活方式。

保家用棍 · 发表于 2012-5-27 11:56

以下是引用streetbike在2012-5-27 11:52:00的发言：
貌似视频已经被删了哦

那个是本人笨，不会贴视频。。。请关注3楼。

星光使者 · 发表于 2012-5-27 11:58

不错，我认为实战中最重要的是自己的身体素质，因为我觉得在街头碰到高手的概率非常的底，自己的身体素质决定一切，棍子是我们的一个可以信赖的工具而已，而且我们不能过分的依赖于棍子！仅仅代表个人观点！辛苦楼主了嘿嘿

善良的死神 · 发表于 2012-5-27 12:02

要用FLASH上传

SuperWolf · 发表于 2012-5-27 12:02

很科学，谢谢分享

独立日 · 发表于 2012-5-27 12:30

这套片子不错。

随便看一看 · 发表于 2012-5-27 12:47

看来我以前做的俯卧撑都很不专业啊

hando_s · 发表于 2012-5-27 13:49

保持锻炼。随时锻炼。保持强健的体魄。

ufo5833 · 发表于 2012-5-27 14:46

可以试试，看看效果好不！

yybob602 · 发表于 2012-5-27 14:47

这是1个系列的，可惜总是找不全啊

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