俄罗斯Systema介绍与教程

风流狼子

    西斯特玛（Система）乃产生在俄罗斯的一项武术，早期是在前苏联时代的特种部队所教授的一项武术，1990年代起开始在西方传授，目前亚洲地区在日本、香港、台湾、马来西亚及新加坡均进行教学。Система(Systema)一字为俄文，与英文的System是一样的意思，即“系统”也。 由于Система尚未有合适之中文名称，因此目前有些人将其音译为“西斯特玛”。 Система既然是一门有体系的拳术，因此在中文翻译上若要翻译成俄国武术或是俄罗斯武术的话，这样的称呼所涵盖的范围过大，此外因为俄国目前还有另一项武术——桑搏的关系，所以不能将Systema翻译成俄国武术。 由于Система是具有传承体系的一项武术，而有些人认为Система的训练功法与中国的太极拳近似，因此在中文语境目前仍然还无法确切翻译Система一字之下，故此有人将Система其中文名称的制定乃强称之为“俄式太极”，然而这个Система却绝不是太极拳的分支，所以在此特别注释之。此乃互联网武友所命名之，这个名称仍然有许多值得商榷之处。 有日本人称Systema为“俄式合气道”，也是一个不恰当的名字，因为Systema跟合气道完全没有任何关系。 暂时最中立与客观的方式就是采用原文"Система"或英文"Systema"一词，因为很难有一个合适的意译名词。 虽然还未有正式的中文名称，但是练习Systema的华人大多会向其他华人称Systema为“系统武术”，相信这个是现时最接近原意的中文名称。

历史概述

    有关于西斯特玛的历史最早可以追溯到西元10世纪时候，当时的俄罗斯地区一带有不少外来的侵略者，而这些外来侵略者本身可带入他们各自独特的武术风格与其文化进入这地区。 前苏联时代，原本西斯特玛也是要遭到打压的一项传统文化，但因为后来其军队发现到这项武术对军事训练是有其必要性质，故刻意将此保存下来并且经过科学的整理分析。

Systema之哲学

    俄罗斯武术SYSTEMA被称为Systema的一个原因是: 它是一个可以改善人们生活的完整概念以及训练内容。在这个命题下，武术技能是用来完善人体的七个生理系​​统的功能以及三个层次人类能力的一种方法。 Systema的根本原则是非破坏。Systema训练时的目标是确保你的训练以及态度不会危害到你或你的练习伙伴的身体及心理。Systema的目的是 创造、建立和加强你的身体、你的心灵、你的家人以及你的国家。

战斗方式

   由于“非破坏”的原则，西斯特玛的训练主要注重于防守和控制，而不是主动的进攻。西斯特玛的训练强调“放松全身”，“卸劲”，“顺势而为”等等原则，以利用敌人进攻的破绽，以最少，最有效的动作产生最大的效果作为基本指导原则。 同时，和大多数格斗术的体系不同，西斯特玛的训练特别强调在战斗的任何时候都要全身放松。

介绍视频

教学视频

白色海浪

刷新一下就出了这个贴子，必须沙发！

我爱罗。。。

说句实话  我只能看看不能练多可惜的

阿飞的小蝴蝶

好多字，总算看完了！！！！

青岛尖兵

不错不错，学习下

孙浩钦

路过先赚点金钱。

风流狼子

孙浩钦 发表于 2013-9-1 10:11
路过先赚点金钱。

你的签名图片亮了....

梦寻格雷西

在天朝你只能看看了

风流狼子

我爱罗。。。 发表于 2013-9-1 09:59
说句实话  我只能看看不能练多可惜的

这是这什么呢？！没时间？身体条件不允许？

风流狼子

梦寻格雷西 发表于 2013-9-1 10:17
在天朝你只能看看了

什么意思？在天朝功夫只能看看？不允许练练？！

战神再现

看看，不评论

梦寻格雷西

风流狼子 发表于 2013-9-1 10:32
什么意思？在天朝功夫只能看看？不允许练练？！

你以為呢？在國外大多數國家地區武風很盛，而且高手很多，拳館林立，社會媒體等關注度也很高。國內呢？寥寥幾家武館還基本都是山寨的，罵扁錢的，你根本學不到什麼東西。企業，學校，也很少有相關社團，搏擊相關的社會組織也少的可憐，倒是早晨大爺大媽在公園廣場玩所謂太極的挺多，但是請問這算搏擊術嗎？更談不上周商品、比賽等，世界著名的比賽K1、UFC也幾乎沒有國人的身影，如果你覺得那個武林瘋，天山論賤也算的話...

无奈的苹果

一招制敌，俄罗斯人怎么都壮的像熊。

风流狼子

梦寻格雷西 发表于 2013-9-1 10:50
你以為呢？在國外大多數國家地區武風很盛，而且高手很多，拳館林立，社會媒體等關注度也很高。國內呢？寥 ...

   很多人总是将武术单纯的理解是否为能打倒别人，亦或是否能够赢得竞技比赛，从而证明自己他是一个很有实力的人！但是作为一个武者，你有没有想过，如果仅仅靠着拳头去证明你自己的实力，其实永远都证明不了，因为你只是将敌人打倒，而不一定是将之打服，也许他回去练个一段时间继续向你挑战。即使你将一个人彻底打服，但世界上那么多人，又有那么多武术门派与功夫类型，你认为你花一辈子的时间又能打服几个？！何况你也会年老变得不再年轻！
所谓“习武先立念”，无论一个门派还是一种功夫体系，只有先灌输了正确引导思想，才能让后人建立对功夫正确观念。
立念，首先确立正确的信念。正如我教导学生过程中，经常说的一句话就是：“对于自己认定的事情，就要不给自己找任何理由的坚持下去”！
众所周知，习武其实就是一个“自讨苦吃”的过程，真正习过武的人都能体会到习武途中的艰辛、苦累、疲惫与伤痛，实在苦不堪言（如果你说习武很轻松没什么，我只能说你偷懒没吃苦，或是你的师傅不行）！而我们在吃苦与挥洒汗水的过程中，让自己的身心各方面都不断得到升华，这种每天看着自己的功夫一天天精进，身体一天天变的健硕，这种每天进步带来的快感岂是一般的人们能够体会的到的？！而当吃过苦中苦后，往后的苦都不再是苦，是一种简单的平淡，甚至是甘甜！将这种信念贯彻到自己的行为习惯与立身处世之道中，你会发现，自己的人生已经发生了巨大的改变！
习武自古总是这样：没缘分你学不到、没悟性你学不会、没毅力你学不完、没资本你学不来、不勤奋你学不成、不用心你学不深！你以为学功夫很简单？一天简单，一周简单，一月简单，一年简单，十年简单...但是一辈子呢？！这不是一般人能做到的事情，凡能坚持做到者必为人上人！所以，既然自己决定选择了功夫这条道路，就不要给自己找一些没时间、没钱、工作忙、生活繁琐等客观理由为自己开脱。别人和你都是一样的人，别人能克服一切困难不给自己找任何理由的坚持下去并且成功，而你不能成功就是因为你给自己找了太多借口而已。所以，“对于自己认定的事情，就要不给自己找任何理由的坚持下去”。这句简单的话是否能够真正做到，需要时刻审视自己，并逼自己一把！
然后，习武能学成什么样，完全不在于师父教了多少，完全在于自己能学到多少、自己练了多少、自己掌握了多少！能学到多少东西，能达到什么阶段，完全在于你自己！师父只是作为引导者的存在，是一盏照亮前路的明灯，至于能走多远，还是要靠自己！路，可以被引导，但是信念，需要靠自己去坚持...
立念，其次要接收正确的理念。一位好师傅不应该是真理的施舍者，而应该是一位真理的引导者；师傅只是学生寻找真理道路上的一位引路人，真理永远要靠学生自己去发觉！就像我手指着月亮，你所应做的是顺着我手指的方向去看月亮，而不是盯着我的手指。手指只是我引导你看月亮的一个方式，最终的目的还是要让你看到月亮而已（标月指禅理）。
在习武的过程中，几乎绝大多数人都过于注重招式、技术、技巧以及单纯的攻防。殊不知，这样死板的习武你最终只能是：知其然，却不知其所以然！习武的过程中，最重要的是要学习一门功夫的拳理（原理）、拳诀（内涵）与心法（指导思想），也就是一门功夫所蕴含的理念（哲理）。知其然，更要知其所以然，这样才能运用所学理念举一反三，更能以此结合自身的实际特点，摸索出适合自身风格的技术！要知道，通过一个拳理，师傅可以创出无数个技术动作教给你，这是你一辈子都学不完的；而如果师傅教给你一个拳理，你却能够以之创出无数的技术动作。这就是：“授之以鱼，不如授之以渔”。这也就再次强调了接收正确理念的重要性！
武者之所以不同，区别在于有些人仅仅是学了一些所谓的“打架技巧”或是“杀人计量”而已，这种人最多就是一个混混甚至是“一介武夫”而已。而有些人则是根据自己所学到的理念，创造出了适合自身的功夫体系，并且能将理念传承下去，这就有可能成为一代宗师。古谚有云：“以力服人者霸，以德服人者仁。”同样的我们也可以说：“以拳服人者寡，以理服人者众”！
“小念头不正终归不正，习武如是，做人如是”。正确的理念也是习武之人在“武”与“德”方面立身处世之道。
立念，最后要时刻保持正确的意念。练功夫时，需要用心体会每招、每式、每个动作的意义（拳理、拳诀、心法），需要我们带着正确意念（咏春曰“念头”）去练，在保证动作标准无误的前提下，加上实战意识，达到“眼前无人似有人”的境界。这就是说，我们不但动作上的“念头”要正（动作要作对），意识上的“念头”也要正（正确的实战意识）。举例说明：在练小念头一摊三伏的护手时，我们手部的力量是向身后回收，但是意念却是朝前的，如此锻炼意念与力量的分离。再如实战中的一些防御类动作，不能仅仅将之去格挡或者防守，而应该转变意念将手法充分发挥其作用。也就是说，所谓防守的手法是用来攻击敌人击来的手法。这样一来，意念转变，对自身来说就没有所谓的攻防，而是全力的进攻，只是进攻的对象不一样而已。
其次还要锻炼专注的意念，也就是任何情况下不被外界环境所干扰。只有这样，才能将意念练正不至于“外邪内侵”！就如实战中，我唯一的意念就是“杀死”对手，而不能有参杂其他的意念，如敌人高大强壮，实力远胜过自己，打不过怎么办？万一将敌人打伤了自己要吃官司怎么办等等！这些杂念会导致自己紧张、分神、不敢出手等“杂念”，导致“小念头不正”，从而落败不敌对手。最后就是实战时的意念，如果在实战中想要将自身的功夫发挥到极致，必须要用“仇”字诀，因为仇就是要将对手置于死地，从而就会招招狠毒毫不留情，借此将自身的功夫“逼”上极致。倘若仅仅是用“残”字诀，那么招数之中必留有余地，对别人小小的仁慈可能就会是对自己大大的残忍，从而落败。这就是实战意念，要做到“出手不留情，留情不出手”！
综上所诉，习武立念为自己建立一个正确的观念（信念、理念与意念），这样才能够在功夫的道路上有所进取，从而在各方面自我突破，以武入哲！

阿答

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