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话说我也做过些时间的私教，而且还专门的学习过营养师，所以对于减肥还是有一些心得体会和方法技巧的。但是，当减肥成为一种时尚而不是一种必要的时候，你们的减肥是不是可以适可而止？！ 现在的女孩子们很可笑，就我所见到的，几乎是个女孩子就想减肥，即使她们有的已经快瘦成麻杆了，就那还是天天嗷嗷着要减肥！我真的不明白从什么时候开始，这越瘦却越成了美的标准。那样的话，那医学院停尸房里的干尸岂不成美神维纳斯了？！
女孩子爱美是她们的天性，咱总不能去扼杀她们这与生俱来的基本属性吧？退一万步来说，就算减肥也要在一定的前提下进行，最根本的就是不能影响健康。我看有些女孩子一天几乎不吃什么东西，或是一天只吃一顿两顿，还吃的特别少。我想问问这些女孩子，你们这是在锻炼自己的光合作用了是吧？你以为你不吃东西光喝点水，晒晒太阳再呼吸点氧气就可以光合作用了是吧？人家植物还需要肥料呢，你们是想成仙啊还是成精啊，为了减肥都不吃东西！我认识的女孩中，几乎人人都有不同程度的胃病，这是为什么？不都是不规律的饮食习惯所导致的！吃的食物既少又单一，先不说什么矿物质、维生素、膳食纤维了，连最基本的三大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）你都不能满足，你不体弱多病神都佩服你！女孩们，你们要真是想靠不吃东西减肥，我建议你们去医院做个胃部半切手术，你看看那些做过这种手术的人瘦的跟死神琉克（详见死亡笔记）一样的，你们可羡慕吧？！
有些女孩又会理直气壮的说：“我们之所以会这样，不都是因为你们男生？！”哦买嘎的，只在乎自己感官的坏男人真的有不少，但是好男人还是很多的！我说小公主们，如果一个男人因为你胖就不喜欢你了，你能确定他是真心喜欢你的吗？！你能确定他会一辈子和你在一起吗？！你也总有不再年轻漂亮的时候，他也会有审美疲劳的时候，你能靠你的美去征服一个男人一辈子？！别太天真了！建议你们女孩子看看《dear friends》这部电影，找一个真心喜欢你而不是喜欢你脸庞和身体的男人！我想现在的女孩子总不会都是些不在乎天长地久，只在乎曾经拥有的女孩吧？！如果你男朋友真的喜欢你，他一定不会让你为减肥儿而节食，他会开玩笑说：“乖，来多吃点，这样才有力气继续欺负我...”
女孩子们，我觉得你们有时候真的有些自虐倾向！为什么这么说，我大概来给你分析分析哈：
咱们吃的东西最主要的功能，首先就是提供能量。当你节食时，体内的碳水化合物供应不足，这时就会分解你自身的脂肪和蛋白质。有些女孩一听就乐了，这样子我的减肥目的不就达到了？！那你接着听我往下说。当你继续这样节食下去，体内脂肪蛋白质供应不足了，就又要开始分解你自己的组织和肌肉，什么你的四肢肌肉组织啊，心脏肌肉组织啊，肝脏组织啊，肾脏组织啊，胃组织啊等等，更可怕的是使脑细胞神经发育严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘，将来你真的就会变成290了（二百五+三八+二）！你不是想美吗，营养物摄取不足，你的头发也会严重的营养不良，那时就算你瘦了，还能美的起来吗？！还有很多肥胖是营养不良导致的，也成为病态肥胖，你越不吃还就越肥，活该不？！你吃得少，营养跟不上更会老得快，也就是你更早的迈向黄脸婆的队伍之中。唉，我怎么觉得你们这不是在让自己美啊，而是加速让自己变老变丑啊？！
现在很多女孩子喜欢吃一些减肥药什么的，知道为什么会有效果吗，不就是减肥药导致腹泻减少吸收吗？！这样子长期腹泻会引起电解质紊乱、无机盐缺乏及营养不良 ,脱水等严重后果！而且一旦停药，马上反弹。不信的女孩子可以去当一回小白鼠，自己实验一把试试啊！
而且女孩子将来都是要生孩子的吧，当然个别不想使用自己这种特殊功能的女孩子可以不看这段！你不当减肥有可能导致什么后果知道吗？！是闭经和不孕症的发生！而且还会导致将来的胎儿先天性发育不良，没有母乳等现象。你想啊，你自己都营养不良你拿什么去给你将来肚子里的孩子营养是吧？！
总之这不当的减肥方式的危害太多了，而且也让你们美不了，还伤害了自己的身体，这样不值啊！有女朋友的男生们注意了啊，别因为你自己的主观喜好让你的女朋友受那份罪啊，女孩子是用来疼的，不是给你用来做下手的！女孩子也应该让你的男朋友看看这篇文章，好好学习学习！
然后我再说说应该怎么减肥吧，你们要是嫌我前面太罗嗦了，那我这里就简单一点，其实就俩字：运动！估计说到这，是个女孩子就会想要扁我一顿，甚至想咬死我！呵呵，其实智商在80以上的人都知道，肥胖就是能量过剩导致了营养素在体内的沉积。怎么样才能消耗掉多余的能量你们自己说吧，我就不多说了，因为你们的答案和我的一样！我在这里做个提示，正常人专门运动的时间不能低于1h/每日，我这里所说的运动是指能够达到轻微的出汗，这样才能有效果！举个例子吧，就像散步，平时老头老太太那样散步可不是我所说的运动。我说的散步是指半小时内要绕操场（学校里400米的那种操场）6到7圈这么一个速率的散步，这样才能达到我所说的运动效果，大家不妨试试看！当然我说的数值是正常人啊，想减肥的话，自己看着办吧！当然运动的方式有很多，你也可以跟我练练咏春拳、练练SDR自卫转生术、练练MMA综合格斗等既能运动又能防身的功夫，也可以跟我练练跳跳健身操、进行一些有氧运动、练练有氧健身的一些气功等等！总之要找一个适合自己并且感兴趣的运动！ 当然了，前面说的是一些比较带有娱乐性质的业余式的减肥，想要比较科学有效的专业减肥训练，必须要有有氧运动（45分钟左右）+抗阻力训练（每天针对七大肌肉群的不同部位特训）+身体柔韧拉伸训练（配合抗阻力训练设计）三者缺一不可，具体训练计划嘛，因个人体质和情况各异，所以因人而异、因人而宜，一言难尽。有条件的话可以去相关俱乐部请私人教练设计课程上课，没条件的百度一下或是向我咨询喽... 啰嗦的太多了大家估计都困了吧，最后给大家说一个测量自己体格测量的指标BMI，看看你自己到底胖不胖，用不用减肥！具体操作如下：
BMI=自身体重/自身身高的平方 所得的数值：
在18.5——23.9为正常；
在24——27.9为超重；
在大于28那就是肥胖；
在16以下到18.4是不同程度的消瘦。 最后，希望每个想减肥的女孩子都三思一下你是不是又不要去减肥，并且记住要在保证身体健康的前提下再去减肥！祝所有的女孩子健康快乐每一天......
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发表于 2013-12-17 09:52
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