拳击常见组合拳法 ---转

Bolant · 发表于 2014-6-22 01:20

在学习基本拳法之后，下一步应当学习组合拳法。组合拳是由几个单一拳组合而成的。击打时，要无停顿而有节奏，每一拳都应该很自然地过渡到下一拳，且要保持速度、平衡和力量。在一场比赛中，利用组合拳几乎每击打三拳就会有一拳击打到对手。但对手会通过阻挡和闪躲来避开你的击打，所以你出拳越多，击打到对手的机会也就越多。在组合拳中，特定的击打都会通过数字来表示。例如：数字1代表刺拳；2代表右直拳；3代表左摆拳；4代表左上勾拳；5代表右上勾拳。不同的教练员可能会用不同的数字来表示。一、一般组合拳 common combinations 1．刺拳—右直拳(1-2)组合 left jab-straight right 这是拳手应该学习的第一个组合拳。首先出刺拳，在刺拳收回的同时，出有力的右直拳，击打完后迅速收回，恢复成基本姿势。 (图199、图200) 刺拳—右直拳通常被称为“1-2”组合。这是个简单的组合拳，经常作为其他组合拳的开始，通常以刺拳开始，右直拳结束。 [注意] 基本组合拳非常重要。许多拳手都是凭借这个组合拳打人职业比赛的。穆罕默德，阿里就是很好的例子，他的大多数比赛都是依靠这两种简单的拳法相配合而赢得的。

2．刺拳—右直拳—左摆拳 (1-2-3) 组合 leftjab-straight right-left hook 从基本姿势开始，先快速打出刺拳，然后迅速收回，接着出右直拳。在收回右直拳的同时转动左脚前部，然后迅速出左摆拳击打对手头部。 (图201—图203) 这是一种传统的组合拳，相对(1-2)组合拳来说比较难一些。它要求你有很好的协调能力和平衡能力，因为这种组合拳开始和结束都是用左手。这种组合拳的突出之处是：在右直拳之后出一个左摆拳，当你以左摆拳结束时，你很难被对手反击。一般情况下应该考虑用左手拳来结束你所有的组合拳，因为这样可以使你更容易地打出其他组合拳且不容易被对手反击。当你训练好平衡与协调能力后，就可以练习更复杂的组合拳了。

[注意] 出右直拳之后，胯部的位置非常适合出左摆拳。确定你的重心在身体中间，出左摆拳时重心要向前移动。右直拳和左摆拳都是很有力的击打方法，就算右直拳没有击中对手，左摆拳也会跟上。

3．刺拳—左摆拳(1-3)组合 left jab-left hook 首先出刺拳，在左臂收回一半的同时转动左脚前部，以左摆拳击打对手头部，击打完后迅速收回，恢复成基本姿势。(图204、图205) 学习利用同一只手出组合拳是很重要的，这样可以变化击打的角度和节奏，以此来迷惑对手。如果在这种组合拳之后加上右直拳，就能为复杂的组合拳提供机会。

4．刺拳—左摆拳—右直拳组合 left jab-lefthook-straight right 先出刺拳，在左臂收回一半的同时出左摆拳击打对手头部，迅速收回左拳，然后再快速出右直拳击打对手头部，击打完后迅速收回右直拳，恢复成基本姿势。 (图206—图208) 这是1-2-3组合拳变化之后的拳法组合。一般在左摆拳结束时，再出有力的右直拳击打对手的头部。一、在组合拳中击打身体 body punches in combinations 学习在击打对手身体之后再击打对手的头部很重要。对于对手来说，在被击打身体之后会本能地放下双拳以保护身体，这时，要抓住机会出重拳击打对手身体的致命器官使其更加痛苦，这样迫使对手不能成直立的姿势，这时就更容易击打到对手的头部了。

1．右上勾拳—左上勾拳—两次左平勾拳 right upper-cut-left uppercut-double left hook 出右上勾拳和左上勾拳击打对手的身体，然后快速向左转胯，出两次左平勾拳击打对手的头部。 (图209—图212) 这种组合拳可以迷惑对手，因为三次出左手拳会让人意想不到。 [注意] 击打时，保持收紧下颌，膝关节弯曲、降低重心，利用好胯部的扭转力。

2．左上勾拳—右上勾拳—左平勾拳—右直拳 left up-percut-right uppercut-left hook-straight right 先出左上勾拳和右上勾拳击打对手的身体，再出有力的左平勾拳击打对手的头部，接着再出右直拳击打对手的头部。 (图213—图216) 当你的对手在围绳的角落时，用这种组合拳能很好地击倒他。

3．左摆拳—左摆拳—右直拳 left hook-left hook-straight right 先出左摆拳击打对手的身体，在收回左拳的同时转动左脚掌，再出左摆拳击打对手的下颌，接着出右直拳击打对手的头部。 (图217—图219)

4．复杂组合拳 complicated combinations 为了便于读者找到合适的出拳节奏，本节内容加入了符号来表示拳法的节奏，其中“O”代表左手拳， “x”代表右手拳。 “—”代表节奏长短。 (1)刺拳—左摆拳—右直拳，节奏型为：00 X或O OX (2)右上勾拳—左上勾拳击打腹部—两次左平勾拳连续击打下颌，节奏型为：X O OO (3)左上勾拳—右上勾拳击打腹部—左平勾击打头部—右直拳击打头部，节奏型为：O X OX (4)左摆拳击打软肋—左摆拳击打头部—右直拳击打下颌，节奏型为：00 X (5)刺拳—刺拳—右直拳—左摆拳—右直拳，节奏型为：O OX OX (6)左上勾拳—右斜勾拳—右上勾拳—左平勾拳，节奏型为：OX XO (7)右铲勾拳—左铲勾拳击打软肋—左平勾拳—右平勾拳击打头部，节奏型为：XO OX (8)刺拳—右抡摆拳—左上勾拳—左平勾拳—右斜勾拳，节奏型为：OX O OX (9)刺拳—两次右直拳—左摆拳，节奏型为：O XX O (10)刺拳—右直拳—左摆拳—刺拳—右直拳—侧闪右斜直拳，节奏型为：OX O OX X (11)左平勾拳—右斜勾拳—左摆拳—刺拳—右直拳，节奏型为：OX O OX (12)右上勾拳—左平勾拳—右摆拳击打软肋—左平勾拳—刺拳—右直拳击打头部，节奏型为：XO XO OX (13)右抡摆拳—左上勾拳—左平勾拳—右上勾拳—左平勾拳，节奏型为：X OO XO (14)两次刺拳—左上勾拳—右上勾拳—左平勾拳—右上勾拳—右斜勾拳—左上勾拳—右斜勾拳—左平勾拳，节奏型为：OO OX O X X OX O (15)刺拳—左平勾拳—右平勾拳—右上勾拳—左平勾拳—右斜勾拳—左上勾拳—左抡摆拳—右直拳，节奏型为：0 OX XO X0 0 X (16)下潜左右平勾拳击打软肋—左平勾拳—右斜勾拳—左上勾拳—右平勾拳—左平勾拳—右上勾拳—刺拳—右直拳，节奏型为：OXOX O XO X OX OX (17)刺拳—右摆拳—刺拳—右直拳—左抡摆拳—刺拳，节奏型为：OX OX O O (18)左摆拳—右直拳—刺拳—刺拳—右抡摆拳—左摆拳—右摆拳，节奏型为：OX O OX O X (19)刺拳—两次刺拳—刺拳—右直拳—右直拳—左摆拳—右直拳，节奏型为：O OO OX X OX X (20)刺拳—右直拳—下潜两次右平勾拳—左势左抡摆；—右上勾拳—左斜勾拳—右平勾拳—左上勾拳，节奏型为OX XX O XO XO (21)刺拳—刺拳—右直拳—左势刺拳—刺拳—左直拳刺拳—左摆拳—右平勾拳—左上勾拳，节奏型为：O OX X XO XO XO (22)刺拳—左平勾拳—左上勾拳—左平勾拳—右抡摆富—左势右上勾拳—左斜勾拳—右平勾拳—左平勾拳—向后撤土左刺拳—回到右势，节奏型为：OO OO X XO XO O (23)下潜连续左右平勾拳—左平勾拳击打头部—下潜举左平勾拳连续击打身体—右斜勾拳击打头部，节奏型为OXOX O OXOX X (24)刺拳—右直拳—刺拳—刺拳—右直拳—右斜直拳-左摆拳—右摆拳—右摆拳—下潜右摆拳—刺拳，节奏型为OX O OX X OX X X X O (25)刺拳—两次刺拳—刺拳—两次刺拳—刺拳—上步右抡摆，节奏型为：O OO O OO O X

[注意] 在击打对手身体之后和没有远离对手之前，一定要出拳击打对手的头部。这样可以使对手慌乱且失去平衡。当你出拳的时候，一定要对准对手身体的目标区域。在击打对手身体的时候，最好用勾拳击打对手的腹部或者用摆拳击打对手的两肋。当出刺拳和右直拳的时候，目标都是对手的鼻子。在用左右摆拳击打对手的头部时，目标应该是太阳穴或者下颌两侧。如果你对击打的目标很明确，那么击打的效果也会艰明显。

[小结]

练习组合拳时，要由慢到快。适应每一种组合拳的节奏，使击打很连贯和流畅。每一拳要与下一拳衔接好。

从一些简单的组合拳开始练起，然后练习5到6拳的组合拳或更复杂些的组合拳。虽然在比赛当中很少有机会出十几拳的组合拳，但是在平时要多练习复杂组合拳，让这些复杂组合拳存人大脑的数据库，这样在需要的时候就可以迅速地利用它们，形成自然的条件反应。

记住在打完每一种组合拳之后要移动，这样当对手进行反击的时候，你就不会受伤。如果是为了健身练习拳击，对着沙包击打或者面对镜子做空击练习组合拳也是很好的锻炼方式。