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大成拳大势蛇形步

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发表于 2016-1-22 20:39 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
大成拳大势蛇形步
因大势蛇形步气势宏大,步法及身形的运动似蛇蜿蜒行进而得名。
目的:
增强腿的力量,提高腿在发力时与身体的整体配合,在实战中发挥脚法威力。
动作要领:
身体呈丁八步自然站立,两手徐徐抬起置于身体两侧,手心向前,双手十指自然分开,肘部弯曲,两肩放松;然后,身体重心缓慢前移,身体稍侧,以肩带动腰胯,当重心完全移至前腿之后,后腿缓慢提起,膝盖经胸收至最高时再往前蹬,慢慢落于身体的侧前方,脚掌着地后再将身体重心移至此腿,重心完全移至此腿以后,再将后腿前移,膝盖尽量往胸部收至最高再蹬出去。如此周而复始,左右交替练习。
注意事项:
1、移动身体时要以肩带动腰胯将脚送出去,脚掌要往回勾,落地时要以脚前掌着地,足趾抓地。
2、膝关节要放松,尽量往胸前收,身体要往前探,脚要从嘴或鼻子处蹬出去。
3、膝盖能松下来,肩腰胯膝脚都走顺之后,可意念身后有棵大树缠着一条细皮筋与我掀起的脚相连,前行脚抬起时皮筋被逐渐拉开,要用意不用力,只用脚脖子那点劲往前拉带。初级阶段,左右腿在互换掀起时要连绵不断。
附:
蛇形腿试力
目的:
在大势蛇形步有了一定基础后,需练习蛇形腿试力,其目的在于训练上手控制住人的情况下起腿踢人的功夫。
动作要领:
身体呈桩功状态的丁八步站立,两手前伸护住自身中线,双手臂下按犹如按一物,要按实,依靠手臂的力量,把脚掀起带出,将身体重心缓慢移至前腿,当重心全移到前腿之后,后腿再缓缓往回收,膝盖放松,脚脖子挺住劲,在膝盖抬至最高处之后再缓缓蹬出,此时脚尖往上挑,脚掌往回勾,脚掌落于身体的前侧方,然后再将重心移至此腿,待重心将要出尖时再将重心往后腿转移,移至重心全落于后腿时再将前腿往回收,回收时腿自然提起,落于身体的右后方。如此周而复始,左右交替练习。
注意事项:
1、身体要放松,特别是两肩及腰胯膝要放松。
2、一定要在手按住了再起腿,这样方能体会出点重身松的要领。
3、往前移动时要以肩带腰胯,左腿移动时右肩用力,右腿移动时左肩用力。
4、前脚回收时离地面不能过高,也不能太低,约为20~30公分为妙,膝盖要与站立的那条腿的膝盖摩擦,即所谓的“摩胫”。
5、动作宜缓慢轻柔,越慢越好,体会全身筋骨相争的力量。


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发表于 2016-1-22 20:52 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
每天和东东学习
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发表于 2016-1-22 21:15 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
学习一下
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发表于 2016-1-22 21:55 来自手机版论坛 | 只看该作者
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发表于 2016-1-22 22:06 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
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发表于 2016-1-22 22:30 | 只看该作者 来自安卓客户端来自安卓客户端
涨姿势了
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发表于 2016-1-22 22:36 | 只看该作者 来自安卓客户端来自安卓客户端
顶一个,拜读
不怕神一样的对手,就怕猪一样的队友!
珍爱生命,远离(Y)杂(R)牌(G)甩棍!
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发表于 2016-1-22 23:04 来自手机版论坛 | 只看该作者
学习了,不错啊
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发表于 2016-1-22 23:54 | 只看该作者
学习了
君问归期未有期,红烧茄子油焖鸡。秋高东篱采桑菊,犹记那盆水煮鱼。一树梨花压海棠,青椒干煸溜肥肠。曾经沧海难为水,鱼香肉丝配鸡腿。相见时难别亦难,清蒸螃蟹别放盐。在天愿作比翼鸟,今天就要吃虾饺。问君能有几多愁,孜然铁板烧肥牛。天若有情天亦老,俩大腰子用火烤。
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发表于 2016-1-23 00:03 | 只看该作者
每天都来科普一下

脑子是个好东西,可惜不是人人都有.
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发表于 2016-1-23 00:07 | 只看该作者
涨姿势中。。。。。。。
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发表于 2016-1-23 04:50 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
姿势缓慢增长
新手多多学习,大家多多指教。
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发表于 2016-1-23 07:24 来自手机版论坛 | 只看该作者
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发表于 2016-1-23 08:27 来自手机版论坛 | 只看该作者
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发表于 2016-1-23 08:42 | 只看该作者
这样的帖子挺好,能看懂
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