[建议]功夫的自修

风流狼子

    在正文开始前，有必要说明一下我为什么要用“功夫”一词而不是“武术”这个词。“武术”这个词是一个意义十分广泛的词。首先，“武”这个字包含了诸如：拳术（套路）、器械、搏击、气功、养生等所有与武有关的，在“身体”方面的运动；然后，“术”这个字包含了诸如：技术、战术、方法、理念、思想、哲学等所有与武有关的，在“意识”方面的活动。所以，“武术”一词包涵了与“武”有关的一切。而“功夫”一词则更强调于“用武术去打”（搏击）这个层面上，也可以理解为实战武术或是实用武术。就像我们会说“功夫片”或是“功夫电影”，潜意识就是说是“用武术去打”（搏击）的电影，而不是“武术片”或是“武术电影”就是这个道理。总的来说，“武术”包含“功夫”，而“功夫”则是体现“武术”在实战层面的一个细化。
    这样，大家就可以清楚地认识到，我在这篇文章主要讨论的就是关于如何去自修“功夫”。
    由于种种原因，在众多的功夫发烧友中，有相当一部分人没条件或没机会接受到专业教练的正规训练。所以出于无奈，他们中大多数人都会选择自修这条路来习练功夫。
    然而，在选择自修这条道路的功夫发烧友心中，多少都会存在有这些困惑：“功夫到底能不能通过自修练成呢？”“自修功夫到底能达到什么样的程度呢？”“我应该怎样自修功夫呢？”
    在此，我就围绕这些一直困扰着功夫发烧友的疑惑，来谈一谈有关功夫的自修与如何自修功夫。
    解决问题的关键是要先发现问题的所在。下面，我们就来探讨一下我们在自修中所面临和要解决的问题。
    首先，是我们自己所存在的各种客观因素。如：毅力、信念、身体条件等。
    然后，是关于教材的选择与使用。我们自修功夫无外乎就是通过图书教程或视频教程等来学习相关的功夫。这时，教程的好坏与如何就直接关系到我们自修的成败。
    最后，我们必须要明确自修与有教练指导训练的区别。在没有教练指导时，我们往往无法保证：1、动作规范性的即时指导（动作的正确示范与错误动作的及时纠正等）；2、训练时间与强度的合理分配（练功最佳时间的选择，运动量的合理调控等）；3、训练方法的科学性（避免运动损伤与提高练功效率等）；4、必要的强迫与监督（保证训练计划的正常实施与进行）；5、技术原理的掌握（不只是掌握其技术动作，而要掌握其技术原理）等。
    找到了问题的所在后，要做的就是对症下药，解决问题。接下来，让我们一起来解决这些问题。
    我们必须先要解决我们自身的问题。无论做任何事情，热情与兴趣都是最重要的，自修功夫更是这样。有了学习功夫的热情和兴趣，我们的身心便没有了被动消极的行为，而是积极主动的去学习和训练，这就是自修武术一个良好的开端。在自修功夫的道路上，我们还会付出大量的精力、体力、毅力以及财力，任何一个原因都有可能导致我们中途放弃，只有克服这些不利因素，才会有成功的可能。我们还要做到不畏艰苦，有的放矢。因为没有教练的指导，我们的训练要在探索中进行，所以必须更加艰苦才行。自修时还要根据自身的特点和目的有针对性的训练。如果是出于健身娱乐，则可以根据自己的兴趣爱好选择一些内容，要求不会太高；如果是处于防身自卫抑或是比赛，则要求对内容全面的掌握，并严格的要求自己。“业精于勤荒于嬉”，我们每天要把练功当做像吃饭、睡觉一样，作为生活中必不可少的一部分来对待，并与自己的生活、学习、工作、休息合理搭配，互不影响。最后一定要有必胜的信念，相信自己一定能自修成才，并成为一个高手。牢记一句话：自修功夫没有失败，只有放弃！
    决定好自己的心态以后，接下来就要选择教程了。由于现在的功夫热潮，市面上的教学资料可谓是琳琅满目，搞得功夫发烧友们不知道该买那些。再加上一些唯利是图的黑书商、片商们，只图利益而忽略了图书、录像内容上的质量，这时再碰上一些刚刚入门的功夫新手的话，恐怕不仅仅会浪费了钱财，还有可能误人子弟，直接导致自修功夫的失败或打击其自修的积极性和自信心。建议大家购买那些由正规出版社出版发行的教程，或是由名家亲自撰写或者示范讲解的教程来学习。关于视频教程，我还有一个更好的建议给大家。现在网络已经十分发达，大家完全可以在网络上根据自己的需要，找到相应教程的下载或者在线观看学习。当我手中有了比较好的教程时，我一般都会上传到网上，以便给功夫发烧友们提供更多的学习资源。能充分利用好网络来学习，既方便快捷又可以节省财力，大家何乐而不为之？很多人还会问：那我是选择图书教程好呢还是选择视频教程好呢？我认为二者搭配起来学习最好。视频教程的活动影像形象直观，方便我们模仿学习；图书里面的文字解说富有深意内涵，可以让我们更深层的领悟其原理。所以这两者搭配起来，才能起到“身心合一”的效果。在通过视频教程学习时，一定要注意技术动作中的每个细节，这些细节往往决定了这项技术是否能够被成功的使用。通过视频教程学习时我强烈建议要两个人一起练。在学完一项技术后，都要及时的相互对练一下，看是否达到教程上所示范的效果。通过两人的试练，来测试这项技术是否已被掌握。在学习图书教程时，要做到“咬文嚼字”，必须理解书上每个字所想要表达出来的含义；还要多动脑，用心去领悟与体会文字里所隐藏的内涵，并将其消化吸收，为己所用。也就是说我们不能只学技术动作，关键是学习技术原理。只有懂得了技术原理，我们就可以根据技术原理创造出符合我们自身特点的技术动作。习武不但要会模仿，更要学会“悟”。这就是说为什么一个好的习武者一定要有很好的悟性。当你模仿别人时，你始终在用别人的技术，但别人的技术不一定适合于你。别人的技术不一定是你的技术，别人的真理不一定就是你的真理。不要争着去做第二个谁，努力做第一个自己才是真理！
    教程选好之后，接下来就看自修者自己的了，现在才是决定自修功夫能否成功最关键的时刻，那就是实施训练。自修者没有教练，所以一切训练都要靠自修者自己安排与实施，并且没人监督与逼迫，全靠自修者的自觉。想要比较科学的练功，则必须掌握一些科学的知识。建议自修者应当自学并掌握一些运动解剖学、运动生理学、运动训练学、体育保健学等知识。功夫自修者不能嫌麻烦，毕竟你没有教练，对于教练来说，这些都是他们必备的基础知识。所以，想要事半功倍的科学练功，一定要具备一些基本的科学知识。这样，就可以合理的安排训练时间与运动量，还能够保证训练的科学性，避免运动损伤与提高训练效率。总之就是要学习一些科学的知识和方法，并将之运用到自己自修功夫的实践中去。自修者在自修时往往还会犯一个比较严重的错误，那就是只注重技术的学习而忽略了基本素质（基本功）的练习。基本素质（基本功）包含有：速度、力量、柔韧、耐力（体能）、反应、协调、硬度（特指骨头的强度与身体的抗击打度）、心理这八大项素质。没有这八大项的素质，即时技术再好也是白搭。所以功夫自修者在平时一定要多加强基本素质（基本功）的训练。在自修过程中，还要根据自己的实际情况，不断的给自己确立近期与远期的练功目标计划，如：日目标计划，周目标计划、月目标计划、季度目标计划、年目标计划等。这样自修者更能有效的促进自己的练功进度与完成质量。
    最后一步就是要学以致用。大多数人练功夫不是仅仅为了自娱自乐，一定想拥有一定的实战能力。这时，你必须要有对手进行真实的自由搏击，这也是我强烈建议要两个人一起练的另一个原因。为了避免误伤对方，建议要拥有完善的保护设备，如散打或跆拳道的全套护具与拳击手套（建议用露指的那种半截手套，像UFC比赛那种手套）。然后就可以完全自由的进行模拟自由实战了。通过实战次数的积累，实战经验也必定会有相应的提高。
    以上我就关于功夫的自修与如何自修功夫向大家做了些概述，希望对广大的功夫自修者能有所帮助。
    最后，预祝每位功夫自修者通过艰苦的奋斗和永不放弃的拼劲儿，最终成为一代功夫大师。
    自修功夫没有失败，只有放弃！

悟空

挺复杂，估计我练不成，

TXB

这么小的字被你累死了

风流狼子

    不是很复杂啊兄弟！按部就班的走，就是吃点苦而已......

小狼崽

要赚钱吃饭啊~没办法象武侠小说里的那样吃饱就修炼的~
有空抽点时间练练棍法 锻炼锻炼身体就很不错了~
晨跑每天必修，觉得很不错~

wuxuetianzi

这是要练眼力吗？

bikebi

还不如买把枪

风流狼子

    中国不像在外国，枪支被管得很严！你见过在中国经常发生枪击事件吗？！那样的话我们这些教自卫术的在中国就混不下去了！

冬天鸡鸡真冷

还是要有人知道好一些，自练要慢好多，有时候还会走入误区

九头猎鹰

我只需要把身体练强壮就行

诗酒

以下是引用冬天鸡鸡真冷在2009-8-29 20:10:00的发言：
还是要有人知道好一些，自练要慢好多，有时候还会走入误区

同意。最近练形意，发现没师傅带真的很难！不是说摆出架子难，是说出劲难。

狂徒

以下是引用悟空在2009-8-29 18:18:00的发言：
挺复杂，估计我练不成，

悟空你怎么自已就没有信心了呢

xgdy

完了眼睛废了。楼主咋办？
内容还是不错的