[讨论]各位：你们跑一千米得用多少时间？有没有能在三分钟内跑完的？

近身保镖

各位：中长跑时，呼吸应该怎样？要注意什么？

shanke01

一般来说，在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些;鼻粘膜分泌有液体，能提高通过的空气的湿度;鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能阻挡，清除尘埃和细菌，对呼吸道起一定的保护作用。用口呼吸，虽然能多吸进些空气，可是冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛。用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。
　　不过，在跑过一定距离或跑速加快后，特别是在长跑比赛时，单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍，只用鼻子呼吸不能满足需要，憋气难受，就必须再加上口的呼吸了。
　　口鼻并用，要注意的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气。口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏。呼气要短促有力，有适当深度;吸气要缓慢匀和。
　　呼吸还应和步法密切配合，更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然。配合方法，应该是两步一呼，再两步一吸;或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比赛作终点冲刺时，呼吸的深度和节奏，可随着步伐的加快而相应地加深、加快。
我跑步时坚持用鼻子呼吸,在坚持不住时迅速用嘴吸气,之后长长的吐出来,在体力有一定回复后再用鼻子,这样可以跑得远一点.

------------转自百度

sosvista

我一般都在跑步机上的.呵呵...这个最好去问专业的教练.

棍棍

用一分三十秒

QQ猴

真正的专业训练不是在跑步机上练出来的！是在跑道上练出来的，而且也不只跑一样的距离，方法很多种！

九头猎鹰

现在走路都气喘

QQ猴

三分钟一千应该没问题，不过也得练一段！

天歌

我记的上学时候 体育课上1000是4分钟？

21银蚂蚁

四楼的去参加比赛吧，身体应该超级强壮的，你好快啊！
我初中时一千满分是三分三十四秒----每次都在三分二十几秒跑完，虽然是大多数的中上水平，已经很瞧得起自己了

TXB

体育中考1000米3分10几秒 满分

peachzan

不知道现在自己还能不能跑下来，时间就不考虑了想当年*****************************************************
我好像也跑不下来。

i

以下是引用棍棍在2009-12-24 11:20:00的发言：
用一分三十秒

1000米/90秒＝100米/9秒！
牛！

工具刀

以下是引用棍棍在2009-12-24 11:20:00的发言：
用一分三十秒

400米吧？

工具刀

以下是引用TXB在2009-12-24 11:43:00的发言：
体育中考1000米3分10几秒 满分

不要想当初，看现在

8023lin

以下是引用TXB在2009-12-24 11:43:00的发言：
体育中考1000米3分10几秒 满分

3′48″满分