腹肌撕裂者x

流龙马 · 发表于 2011-11-12 23:08

最强腹肌锻炼法：349个核心动作，简单的减腹、健腹动作，练就8块腹肌，向肚腩说拜拜。
个人体会：做完不怎么累，第二天感觉会很明显。这个不用每天都做，一周一到两次就可以了

woshixnzxxlb19 · 发表于 2011-11-12 23:10

腹肌不好练啊

轻狂、书生 · 发表于 2011-11-12 23:11

有八块的路过

莎莎 · 发表于 2011-11-12 23:12

嘿嘿，楼主加油练吧

涅槃 · 发表于 2011-11-12 23:31

半年前我的腹肌还是很牛的，全身唯一能拿出来亮的。。。
现在，一层厚厚的肥肉覆盖在上面

流龙马 · 发表于 2011-11-12 23:50

以下是引用轻狂、书生在2011-11-12 23:11:00的发言：
有八块的路过

不错，加油保持

马啃菠萝 · 发表于 2011-11-12 23:50

每天练腹部的路过

流龙马 · 发表于 2011-11-12 23:51

以下是引用涅槃在2011-11-12 23:31:00的发言：

半年前我的腹肌还是很牛的，全身唯一能拿出来亮的。。。
现在，一层厚厚的肥肉覆盖在上面图片点击可在新窗口打开查看

没事儿啊，这东西就是练练就出来了，不练就不显了。你看健美先生非赛季也都是圆滚滚的

yybob602 · 发表于 2011-11-13 00:40

呵呵，我要练习下，努力

流龙马 · 发表于 2011-11-13 00:47

以下是引用马啃菠萝在2011-11-12 23:50:00的发言：
图片点击可在新窗口打开查看

每天练腹部的路过

看你签名图，是个标准的肌肉男。身材很棒啊

月在荒城 · 发表于 2011-11-13 00:55

路过

prince4 · 发表于 2011-11-13 03:52

贵在坚持啊 ~~~~

国士 · 发表于 2011-11-13 07:51

那我六块的怎么办啊

凌云 · 发表于 2011-11-13 08:25

必须要做个记号啊

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