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【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】»论坛 › 实战先锋 › 实战经验分享 › 爆一下哥的摆拳特训

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爆一下哥的摆拳特训

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楼主

发表于 2012-3-24 12:20 | 只看该作者回帖奖励

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刚才发错版块了，现在发过来，代会去那边删了。

为了加强摆拳，哥这么练。首先活动筋骨，压开肩部韧带和腰部韧带10分钟。然后力量训练，20斤哑铃做二头肌训练2组，三头肌训练一组，然后40斤哑铃背括肌训练2组，然后20斤斜方肌和三角肌训练2组。然后放松一下。最后哥练摆拳2组，每组左右各10个，次拳以速度为主，讲究腰带动肩带动手臂，像鞭子一样甩出去，后手拳以力量为主，腰带动背带动肩带动肘，从右上方往斜下方打，争取一击KO。

下次再发勾拳的特训。

眼睛尖的看到东丈没有护头吧。。。

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沙发

楼主| 发表于 2012-3-24 12:22 | 只看该作者

顺便说一下，我的训练强度并不大，每组10个。

眼睛尖的看到东丈没有护头吧。。。

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板凳

发表于 2012-3-24 12:26 | 只看该作者

还以为有视频

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地板

发表于 2012-3-24 12:38 | 只看该作者

不错

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5^#

发表于 2012-3-24 12:39 | 只看该作者

这么多年过去了，我依然不懂何为摆拳。

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善良的死神

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6^#

发表于 2012-3-24 12:42 | 只看该作者

以下是引用丶亅丶黑在2012-3-24 12:39:00的发言：

这么多年过去了，我依然不懂何为摆拳。图片点击可在新窗口打开查看

图片点击可在新窗口打开查看

歇着打。。。

马化腾患癌

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7^#

发表于 2012-3-24 12:50 | 只看该作者

我还以为是视频呢。。。

十年了。加入蚂蚁大家庭十年了。。时间过得好快…

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8^#

发表于 2012-3-24 13:09 | 只看该作者

坚持多久了？

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9^#

发表于 2012-3-24 13:10 | 只看该作者

多少训练点总比没有要好

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10^#

发表于 2012-3-24 13:25 | 只看该作者

摆拳腰部力量用到应该也满多的吧

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11^#

发表于 2012-3-24 13:30 | 只看该作者

如果每次训练能够持续2小时以上那一个月以后的效果注定是相当显著的

现实的色会，造就了现实的淫。接受现实，笑看人生。

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12^#

发表于 2012-3-24 13:33 | 只看该作者

下次我也爆一个，反正是文字嘛，大家都可以爆一爆哈！

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13^#

发表于 2012-3-24 13:39 | 只看该作者

楼主的锻炼方法不错想要牛逼体能训练是必须的

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14^#

发表于 2012-3-24 13:51 | 只看该作者

没视频啊

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15^#

发表于 2012-3-24 14:04 | 只看该作者

楼主牛逼啊……

中国的互联网是世界上最大的局域网。。。。。。。

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