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棍杀一招,很短的,看看吧

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精华

绿灯侠

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楼主
发表于 2009-2-15 15:54 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
基础
一、跳绳,每分钟达100个后合格。
二、羽毛球跳起大力扣杀(方法见羽毛球基础技术)供球扣杀成功率要达90%以上。
三、找1人用蓝球在10米处向你投,用甩棍棍头大力扣点蓝球(跳不跳起看来球高低),持球人增至2人并只距你5- 6米能击落球就为成了。
实战训练
找1人装备摩托头盔、护肩、护臂手持一纸卷(长30-120厘米)向你进攻,在对方纸卷未打到你之前能击打到响头盔则OK
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沙发
发表于 2009-2-15 16:03 | 只看该作者

不错
锻炼反应能力和手上技巧
不过
不战而屈人之兵才是上上策
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板凳
发表于 2009-2-15 16:22 | 只看该作者
100个呀,难哦
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地板
发表于 2009-2-15 16:25 | 只看该作者
哪有这么多时间练啊,上完班就想睡觉了
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发表于 2009-2-15 16:26 | 只看该作者

都是好办法,只是难实现...哪有人力陪你玩
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发表于 2009-2-15 16:28 | 只看该作者
直接去练成肌肉男算啦
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发表于 2009-2-15 16:38 | 只看该作者
这个很实用,简单方便可行
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发表于 2009-2-15 16:39 | 只看该作者
以下是引用johnson在2009-2-15 16:38:01的发言:
这个很实用,简单方便可行

兄弟有这么多时间去练吗
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发表于 2009-2-15 16:42 | 只看该作者

时间是挤出来的
坦白从宽牢底坐穿, 抗拒从严回家过年。
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发表于 2009-2-15 16:43 | 只看该作者
以下是引用lifuwei110在2009-2-15 16:42:03的发言:

时间是挤出来的图片点击可在新窗口打开查看

怕是挤得出也不愿意去吧
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发表于 2009-2-15 17:05 | 只看该作者
 还要找人啊,去哪找呢
If you truly believe that you write the tale of your own life then the end is up to you
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发表于 2009-2-15 18:28 | 只看该作者
  时间就像乳沟,只要肯挤,总会有的
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发表于 2009-2-15 20:19 | 只看该作者
打羽毛球确实是个锻炼好方法
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发表于 2009-2-15 20:58 | 只看该作者
一般的训练方法。二、三都不实用。
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发表于 2009-2-15 21:36 | 只看该作者
这些办法不太实际   最好的就是找个陪练    
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