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[原创]千斤卷棒DIY制作。!-----申精

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发表于 2012-8-26 17:27 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

上次发了这个帖子。       
 
 http://www.mayi.sg/dispbbs.asp?BoardID=41&ID=83497&replyID=&skin=1

大家都说没发好,我重新发一个。
          
 
              (图片来自百度百科)    
       健身房的千斤棒已经坏了不知道多少个了,大多是绳子磨损断裂,还有棒子本身寿终正寝的。
      

       卷千斤棒是强化小臂力量最有效的手段之一,淘宝上有商业流水线上的成品销售,大概需要人民币60多元。经过一番琢磨对比选材,这里提供给朋友们一种经济有效、关键是超级实用的自制千斤棒。
        

       千斤棒最主要的就是那根棒子,经过对比,我推荐使用擀面杖,根据经验,棒子的粗度用手正握,将将握全的最有利前臂肌肉生长,所以,到日杂商店买根长度50左右的擀面杖,大概人民币10元左右。
      

       买擀面杖的时候,可以观察一下老板那里有没有手钻,如果有的话让他免费在中间给钻个洞。如果没有,就找个五金商店或者经常干线路集成的人,他们通常有手钻且手艺稳定,钻个洞就行,尽量不用花钱……
      

为啥说不用花钱呢,请接着看:
      

       在五金商店的时候,买一根两米左右尼龙绳,不要太粗也不要太细,太粗的卷起来不舒服,太细的容易断。另外,在五金商店要一样东西:工地施工时,挂缆绳的U型头,看图,这个东西,大概10元钱一个,我这个找兄弟要的,没花钱……
                                
      

 
 
 
 
 
 
       “老板,一根绳子,一个U型头,免费钻个孔行不?”
       

        把擀面杖、绳子、U型头如此连接,图中我将双股绳子打了一个8字结。
   

 

 
                          
      

 
       挂上哑铃片的时候,U型头正好挡住配重;而U型头拆卸起来也十分方便,换个重量也就二十几秒的事情!
 

 
 

  
 
    
      

 
       如果成本控制的好,11块就能完成,如果成本控制的不好,就需要22块,比起网上最经济的臂力训练器(33元),还是省了一部分费用。
     

 
       这个千斤棒最大的好处在于耐久实用,粗细可调(选自己喜欢的粗度),擀面杖比较长,卷重物的时候可以左右移动方便绳子缠绕,关键的一点,两年内最大的磨损就是绳子,一元钱一根……

            

                                        2012年9月4日
 
 
                                            老衲要捅膜
[此贴子已经被作者于2012-09-04 23:57:45编辑过]
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发表于 2012-8-26 17:28 | 只看该作者

沙发啊  
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发表于 2012-8-26 17:28 | 只看该作者

 我是直接挥棍练腕力
强烈呼吁蚂蚁出31寸甩棍!
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发表于 2012-8-26 17:34 | 只看该作者
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【钢铁意志】 我发誓善待弱者 ! 我发誓勇敢地对抗强暴! 我发誓抗击一切错误! 我发誓为手无寸铁的人战斗! 我发誓帮助向我求助的人! 我发誓永不伤害女人! 我发誓帮助我的兄弟 ! 我发誓真诚地对待我的朋友! 我发誓将对所爱至死不渝! 我发誓!
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发表于 2012-8-26 17:42 | 只看该作者
我用的是一根热熔管,用刀尖扣个孔,穿上尼龙绳,挂了一个哑铃。
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发表于 2012-8-26 17:46 | 只看该作者
为什么还是有人按照身高体重来选棍子而不是按照力量来选择??
轻裘烈马走神州,
狂放不羁配吴钩。
书尽天下侠义事,
生平抱负一朝收。
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 楼主| 发表于 2012-8-26 17:46 | 只看该作者
以下是引用keepcc在2012-08-26 17:28:00的发言:

 我是直接挥棍练腕力




跟这个练根本不是一个概念。挥棍会误伤,万一飞出去,就完了。

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 楼主| 发表于 2012-8-26 17:48 | 只看该作者
以下是引用轻狂、书生在2012-08-26 17:46:00的发言:
为什么还是有人按照身高体重来选棍子而不是按照力量来选择??



力量无法计算,身高体重只能是个大概,如果不行只能练习了。而且一个189CM的拿个18有点太没感觉了啊。

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发表于 2012-8-26 17:54 | 只看该作者

还是要靠自己锻炼的 我同事165不到,身材匀称,可以举起140斤
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发表于 2012-8-26 18:05 | 只看该作者
我去,貌似版面乱了
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发表于 2012-8-26 18:08 | 只看该作者

我看看怎么弄
马化腾患癌
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发表于 2012-8-26 18:09 | 只看该作者
用臂力棒 拉力器的路过
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发表于 2012-8-26 18:39 | 只看该作者
这个版面怎么歪了???
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发表于 2012-8-26 19:06 | 只看该作者
好久没运动的,,,路过
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发表于 2012-8-26 19:11 | 只看该作者
哎,哎,哎,歪了,歪了。。。
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