关于锻炼问题~

Kzy° · 发表于 2013-10-28 18:41

请问下哑铃的卧推练习是不是可以增强爆发力对用棍的力量有没有影响？

Kzy° · 发表于 2013-11-1 22:39

恋灬俊兮发表于 2013-10-28 20:43
哑铃会让肌肉失去爆发力。

嘿嘿不过貌似卧推可以增加爆发力呀~

streetbike · 发表于 2013-10-31 13:27

这个没什么用吧，我觉得还不如俯握撑好

prince4 · 发表于 2013-10-31 02:30

Kzy° 发表于 2013-10-29 18:13
怎么做呢？怎么夹臂

难道i 说错了？把你手掌放的与身体平行，你自然就懂~~~~

gaosencctv · 发表于 2013-10-30 13:16

当你受到挑衅，你的爆发力绝对强

Kzy° · 发表于 2013-10-29 18:13

prince4 发表于 2013-10-29 03:47
我不会告诉楼主夹臂俯卧撑是练爆发力的，你们看到我说没有？没有啊~~~~

怎么做呢？怎么夹臂

prince4 · 发表于 2013-10-29 03:47

我不会告诉楼主夹臂俯卧撑是练爆发力的，你们看到我说没有？没有啊~~~~

ghostpeg · 发表于 2013-10-28 23:48

哑铃轻重量快速多次数是练习爆发力并且塑性。卧推大重量低次数是增长肌肉维度的~~~

雪狼1984 · 发表于 2013-10-28 22:30

未成年锻炼得科学哦

沉默的武士 · 发表于 2013-10-28 21:41

不止哑铃的卧推，一切卧推动作都可以练习爆发力，但效果取决于重量的选择，训练频率和完成的组次以及组间的间歇时间，一般来说，练习爆发力，不要用太重的重量，最大用1RM的百分之50就可以了，尽快完成动作，一般做15次一组，休息时间短暂，30秒，做5组，不要做得过多，否则达不到训练爆发力的意义了。爆发力训练不会影响到用棍技术，但前提是爆发力训练方法正确，如果练成死力，身体会僵硬，就会影响用棍。