教大家一个提高拳头力度的简便方法

沉默的武士 · 发表于 2013-12-3 10:42

用5公分左右，1.5米长的绷带（专业的训练绷带也可以，但是太长，需要往小臂上缠绕一段）在手腕上反复缠绕数圈，缠得紧一点，你会感觉你的手腕无法弯曲了，你的拳头和小臂好象是一柄铁锤（中间再没有可以弯曲的手腕），现在你可以打出比之前更沉的重拳，并且，手腕不易受伤。原理是打拳的时候手腕由于是关节，会产生震动而消力，缠绕加固以后便把关节的震动弱化或者抵消了，力量不经腕关节震动疏导而是直接传到拳峰，不会因手腕关节的震动而消力，就好比你用一根棍子捅物体比你用两节连在一起加固后却仍有震动的棍子捅的效果更好一样！
一些没有经验的选手只知道绷带缠拳头和指关节不要太紧，却不懂要把手腕缠紧这个秘方。

菊花的刺 · 发表于 2014-12-20 19:23

多打沙袋手靶卧推或者俯卧撑深蹲小哑铃快速出拳仰卧起坐山羊挺身等等 -----想打出重拳得提高全身的综合素质，小胳膊小腿的怎么能打出力度

zlwtsss · 发表于 2014-12-20 18:12

多做拳面俯卧撑，提高自身的身体素质吧，或随身带个护腕。你的方法管用但好多时候来不急啊。

ASD~殇 · 发表于 2014-12-20 03:01

涨姿势了！！！！！！！！！！！！！！

z1365696 · 发表于 2014-11-30 22:16

炼卧虎功不错。

张天宇8 · 发表于 2014-10-2 18:21

我有个三米五的绷带，这个其实是护具，缠上要半天，真打起来哪有时间

zlwtsss · 发表于 2014-10-2 12:46

拳面俯卧撑，手很疼啊。

sr19980227 · 发表于 2014-8-9 07:32

这个是练习时才有时间吧

无名棍友 · 发表于 2014-7-27 22:07

青岛huihui 发表于 2013-12-3 12:06
真没见到过打架用指虎的，都是糊孩子的，心理作用而已。碰到拿刀拿棍的只能干瞪眼

你可千万别这么说！近距离刀我不评论！棍子估计没拳扣威力大，这就是我一直E拳扣的原因

一直在努力 · 发表于 2014-4-20 20:09

我能做拳握撑5个呵呵

实语 · 发表于 2014-4-4 15:29

楼主讲得不错~这个确实很有效~

蚂蚁新人 · 发表于 2014-3-25 22:49

就是保证手腕不动和拳头融为一体？

天天特价 · 发表于 2014-3-25 22:33

是个好办法，但是力量才是王道，需努力锻炼

leolaixuexi · 发表于 2014-3-18 11:24

威武霸气，向楼主学习

寂寞的叶紫 · 发表于 2014-3-8 07:42

记得80年代有一本杂志《武林》，有一期里面有介绍铁拳功，比较初级的阶段就是拳面触地，俯卧撑的姿势撑在地上。在后面还是单手的姿势，当然还有配套的泡手的药水。可惜当时年纪太小，没记住多少，现在又找不到那些旧书……

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