囚徒健身的视频下载

瞌睡的熊 · 发表于 2014-3-21 20:56

本帖最后由瞌睡的熊于 2014-3-21 20:57 编辑

我发过一个帖子囚徒健身
http://www.mayi.sg/forum.ph ... %BD%A1%C9%ED&page=1

网上有视频但每个只有几分钟一个个下太麻烦了（六艺中只有前五艺的视频，倒立撑那个也不全）
下面有五艺的视频，一次下载，不用象我那样麻烦了

http://pan.baidu.com/share/link?shareid=3986152305&uk=623015546

泡泡熊 · 发表于 2014-4-21 13:45

没事干只能健身

fefish · 发表于 2014-4-21 12:54

为棍而来发表于 2014-4-21 11:24
兄好，别跟俺比，俺最近在练平躺着做俯卧撑，一次做一千个都不喊累

得，不敢跟你比，现在长胖了，估计平着做十个都不行

为棍而来 · 发表于 2014-4-21 11:24

fefish 发表于 2014-4-20 21:02
为棍兄这回复有点意思，咱也争取达到你这效果吧

兄好，别跟俺比，俺最近在练平躺着做俯卧撑，一次做一千个都不喊累

fefish · 发表于 2014-4-20 21:02

为棍而来发表于 2014-3-21 21:06
确实很实用，我就学了靠墙俯卧撑，每天100个，腰不酸，爬楼一口气能上三楼了

为棍兄这回复有点意思，咱也争取达到你这效果吧

一直在努力 · 发表于 2014-4-20 20:01

下来看看吧，应该很不错

baobiao009 · 发表于 2014-4-5 14:40

化悲痛为力量。。

崔铮 · 发表于 2014-3-23 09:50

超级超级感谢，非常有用，看书毕竟没有看视频那么直观

虎sir · 发表于 2014-3-23 09:01

学习学习！

FA-雪狼 · 发表于 2014-3-23 05:37

看看！

土豆泥 · 发表于 2014-3-22 19:30

瞌睡的熊发表于 2014-3-22 18:50
真那样子不及格的人多了去了
每个人的身体条件不同，但是坚持就会有进步，不行动则会退步

恩·不进则退只要有空就得练练

阿答 · 发表于 2014-3-22 19:04

要完成这些动作必须有一定的力量基础

瞌睡的熊 · 发表于 2014-3-22 18:50

土豆泥发表于 2014-3-21 21:53
这个很难的··要求都极高里面有段话叫什么“单手多少俯卧撑单手多少引体向上倒立多少俯卧撑等等能 ...

真那样子不及格的人多了去了

每个人的身体条件不同，但是坚持就会有进步，不行动则会退步

虎翼 · 发表于 2014-3-22 17:29

在练囚徒

瞌睡的熊 · 发表于 2014-3-22 16:53

ghostpeg 发表于 2014-3-22 12:50
回去我看看………发帖前还实验了下，截图就是刚截的

我发的是百度云，书和视频都有

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