八极拳打弓功的练习

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   八极拳打弓功法是借助于特别制作的弓床，以掌拳肘来打击床面的练功方法。
　　一、弓床的制作
　　过去制作时选择弹性好的竹扁担，两端用结实的绳子拉住固定在后方，弓的中间立一个可活动的靶子，包上皮革、毡垫，为击打目标，在击打时靶子有一定的弹性。整个材料要结实耐用。现在也可以按这个原理用弹簧等现代材料制作。
　　二、练习的方法
　　打弓主要是练习拳法的撑劲，也可以练习撑掌、顶肘等，练习时可以使用八极拳的动作，如：撑锤、迎面掌、顶肘等动作，以定步和活步相结合练习，多用暗劲，少放明劲，以经常磨练为主，以放劲为辅。打功的功法可以练出八极拳的督透劲。
　　三、注意事项
　　1、不要急于发力，不要使用僵劲；
　　2、每天练习不要过量；
　　3、要配合呼吸；
　　4、要发整体力，不要局部发力。

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汤姆叔叔 发表于 2015-1-4 21:04
字数少一点看着还行

呵呵，那我尽量找短些的啊

汤姆叔叔

字数少一点看着还行

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hjw8742234 发表于 2015-1-4 18:59
把身体练好 才是关键

是啊，武术的本质也是强身健体啊

会飞的小毛驴

把身体练好 才是关键

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gaosencctv 发表于 2015-1-4 15:56
楼主有图吗？可以上个图，让我见识一下，弓图

没有找到图啊！回头在找找

gaosencctv

楼主有图吗？可以上个图，让我见识一下，弓图

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莫轻狂 发表于 2015-1-4 14:21
高深啊！！！

呵呵，这个不算高深吧

莫轻狂

高深啊！！！

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-熊猫、 发表于 2015-1-4 12:43
太极拳练练没坏处

这是八极拳不是太极拳啊

-熊猫、

太极拳练练没坏处

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aa打 发表于 2015-1-4 12:16
只能看看了没手艺

看看也不错，最起码丰富了自己的知识线。

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真假面超人v3 发表于 2015-1-4 11:03
真的假的啊？

网上转的，可以看看的，练的话要量力而行不能强练的

aa打

只能看看了没手艺

真假面超人v3

真的假的啊？