拳法距离感训练

东东爱甩棍

      实战姿势中，两只脚的距离大会影响速度的发挥，但是稳定性好，适用于猛攻性选手。两脚距离小，速度快，但是稳定性差，适用于技巧性选手。拳击中的移动是利用膝关节的曲伸力量加强后脚的蹬力，这样重心移动灵活，但要注意不要后脚跟着地，以免影响脚的移动速度。

      怎样训练拳击的最佳距离？拳击比赛的锣(钟)一响，双方运动员就不停地移动步伐，通过视觉都想进入拳距(拳头能有效击中对方的距离)，这种进一步出拳就能击中木百哦，腿一步就能比开对方的来拳的距离，就是拳击运动中的最佳距离(包括还击和迎击)。

      拳赛中的抡打，打腰以下，打身后和脑后、打倒地对手、打对手落空、头部前冲撞人或过多搂抱、挂靠。用头、肩、肘、臂、臀、膝等顶撞、推拉、脚踩、口咬......，这都是拳距不准确造成的，应用暂停、判罚、警告、取消比赛资格等来处理。

     下面谈如何训练拳击中的最佳距离感。

      首先要训练锐利的视觉。判断准确，用佯攻和引击使自己找到最机距离，及迎击和坏机的拳距感。同时，每一个运动员都必须学会在三种不同的距离(近、中、远)去实践。如在中距离实战，将对手逼到围绳、台角时，退半步则是远距离，进半步则是近距离(包括贴身战)，总之，都要通过灵活的步法和正确的视觉分析及巧妙的战术来寻找最佳距离。当然还要有敏捷的反应速度。动作速度及强雄的体力来保证真正的最佳距离感的发挥。

      其次，根据不同的拳距，用熟练的拳技去击打，一般来说，近距离多用上勾、平勾、刺拳等拳法，最适合矮个子运动员。中距离多用左右直拳配合勾拳(上半步)。远距离多用左右直拳和摆拳。抛权等拳法，适合高个子运动员。中、远、近距离的拳距感，每个拳手都要灵活掌握，否则就会挨打或失去击打目标和命中率及犯规等，导致最终败北。以上三种不同的拳距感必须通过严格、复杂、科学和训练，才能在实战中准确无误的找到。

距离感的练习：
1.不断的跳绳、移动步伐、空击。
2.不断的击打吊球、梨球、沙包、弹簧球、带球，必须从步法中找中远、近的距离打各种不同的基本拳。
3.不断地打活动手靶，并与各种类型的对手对练，(最好是拳技高的对手)。
4.刻苦用脑，积极练习，以运动中的条件反射形成动力定型，达到自动化程度。这种自动化程度，即当对手进入拳距时，不假思索的出拳就能击中对方。

       拳距感好的运动员，能做到先发制人，如拳王泰森，只要找到最佳拳距感，则能使其重拳发挥最大威力，使比赛在短时间内结束，反之，则败北。霍氏和泰森的两次较量中，由于霍氏常用头挂和搂抱战术，再加之霍的频频有力的左右直拳及强健的体力，使泰森失掉了拳距感，造成了过多的头顶撞(头挂过多及搂抱在裁判法内是消极的，应判罚或警告)，导致了泰森的失败。

心眼

好帖好帖，

lmy0025

最经典的没写啊。。

中国龙

距离感要多训练才行的

白头山

老霍搂的好

gaosencctv

多运动，出效果

binzi

学习。。

中国龙

来学习一下了

朔月

纯理论

tjsny

看一下

月色远山

这个，说实话，真没啥用

维尼

学习了

三文鱼

找相对正确的方法，练习之

风流狼子

    咏春是近战拳法，适合于中短距离，不近身就无法发挥咏春的优势，实战虽然不是光靠理论分析就能起作用的，但是没科学的理论分析，凭自己感觉去练去打很可能走入误区，到头来得不尝失。
   
一、基本数据
    以下数据是以身高170厘米的人为标准来说的，理论上身高每提高10厘米，以下数字提高5厘米，所以就算是190厘米的高个子，以下距离也只会增加10厘米，这10厘米对我们培养距离意识可以忽略。

    边腿、侧踹：1米
    正踹：80厘米
    拳击直拳：60厘米
    日字冲拳：50厘米
    一步的距离：50厘米
   
二、距离划分
   
    咏春优势距离：50厘米以内
    咏春劣势距离：50厘米--1米（或者称其他武术习惯距离）
    警戒距离：1米-1.5米（进一步就可以发起攻击，一般人会在这个距离上观察对手）

三、应对方法
     在对手从警戒距离处向你靠近一步，做下一个动作的同时，你也向他进一步。
     因为对方的进攻模式无非以下几种：
     1、对方进一步然后起边腿：在对方起脚同时你也进一步，双方距离已经从1.5米缩短到0.5米，对方的腿击完全无效。
     2、对方进一步然后侧踹或正踹：对方起脚的同时，你圈马进一步，其他同上。
     3、对方进一大步低扫腿或低边腿：进一小步起脚截击，或直接起脚截击。
     4、对方进一大步或进两步来拼拳：对方直接送上门来了，不用进步了直接打。
     5、对方进一步然后做踢法的假动作：无视任何假动作，只要对方起脚了，直接进一步近身打，因为他已经没机会在假动作后再踢第二脚了。

    所以，大家可以看出，你要做的只是在对方起脚的同时进一步。
    有人会说，为什么不在他起脚前就进一步，那样距离也立即缩小到0.5米，问题是那样对方有机会再退一步拉开距离起脚。
    另外，实战是千变万化的，未必每次进攻都是从1.5米开始发起的，你也未必每次都真的能马上上步，不要生搬硬套理论。如果不能，那么只需要闪过1米以外，等他落脚时再上步近身。

四、总结目的
    1、不要高估腿攻的距离，它仅仅只有1米。
    2、不要低估自己的移动速度，你只需要普普通通上前一步。
    3、不要高估腿的最小射程，再厉害的中边腿，膝盖位置也毫无杀伤力。
    4、明白你前进的速度永远高于对方后退的速度，所以勇敢前进，不要被人放风筝。

    最后举一个例子，就是一个门派中不该说的秘密绝招（所谓不传之秘），就是咏春拳诀中的“逢腿踢裆”，顾名思义，只要对方起腿我们想都不用想，直接踢对方裆部就对了！对方起腿裆部大开，我们根本不用专门练什么腿法，只需一个简单的弹踢就够了！对方起腿时，他是没办法移动的，腿在空中裆部大开也是不能及时收回的，所以效果大家自己验证，我只能说用这种方式去破解对方的腿法，你是会上瘾的！

阿飞的小蝴蝶

这个写的有道理。