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呼吸肌和腹肌锻炼(气功)

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楼主
发表于 2015-11-27 19:03 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
       呼吸肌和腹肌锻炼(气功):用3秒左右主动缓慢深吸入空气,肺容量达到最大值时,屏住呼吸3秒左右,同时在呼吸肌和腹肌用力作用下,胸腔和腹腔内压力迅速上升,此时,四肢、头部和全身产生发热发麻,类似触电的感觉即可,用2秒左右呼出空气,完成一次呼吸循环周期。      初学者要循序渐进,根据自身体质和健康状况,调控锻炼强度,防止急功近利。锻炼用力由小到大,每次呼吸循环周期时间由8至10秒左右,逐渐提高到15秒左右。日锻炼次数由2至3次逐渐提高到4至5次,每次3至5分钟左右。坚持锻炼20至30天可初见效果,坚持锻炼三个月效果明显,长期坚持锻炼,综合体质大幅提高。此锻炼法简单明了,人人皆可容易撑握。

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发表于 2015-11-28 20:44 | 只看该作者
气功?
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发表于 2015-11-28 17:41 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
气功
花开半看,酒醉微醺。
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发表于 2015-11-28 13:13 | 只看该作者
这个蛮好,呼吸是最基本的本领。
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发表于 2015-11-28 11:13 来自手机版论坛 | 只看该作者
挺厉害的。
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发表于 2015-11-28 09:29 | 只看该作者
还有爱爱肌也要练      

没信仰真可怕
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发表于 2015-11-28 09:06 | 只看该作者 来自安卓客户端来自安卓客户端
气功大师
不怕神一样的对手,就怕猪一样的队友!
珍爱生命,远离(Y)杂(R)牌(G)甩棍!
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发表于 2015-11-28 08:23 | 只看该作者
这个,对我来说没啥用……
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发表于 2015-11-28 08:19 | 只看该作者 来自安卓客户端来自安卓客户端
站桩类的强力功都这个套路
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发表于 2015-11-28 08:18 | 只看该作者
进来看看
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发表于 2015-11-28 06:44 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
好厉害的样子
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发表于 2015-11-28 02:44 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
这个是不是发过了?
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发表于 2015-11-28 01:50 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
可以试试
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群龙无首则天将自降任于人

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发表于 2015-11-27 23:28 | 只看该作者
慢慢来还行....但是要去理解........

脑子是个好东西,可惜不是人人都有.
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发表于 2015-11-27 23:23 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
我也是试了一下,没啥感觉
君问归期未有期,红烧茄子油焖鸡。秋高东篱采桑菊,犹记那盆水煮鱼。一树梨花压海棠,青椒干煸溜肥肠。曾经沧海难为水,鱼香肉丝配鸡腿。相见时难别亦难,清蒸螃蟹别放盐。在天愿作比翼鸟,今天就要吃虾饺。问君能有几多愁,孜然铁板烧肥牛。天若有情天亦老,俩大腰子用火烤。
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