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大成拳之伏虎桩

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发表于 2016-1-25 20:46 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
大成拳之伏虎桩
伏虎桩属于大成拳之高级桩法,对功力增长有非常大的作用。由于要求太高,非有技击桩之基础方可习之。
目的:
伏虎桩步大身低,宜于锻炼下盘功力,能有效求出伏虎时的大无畏气势,当技击桩有基础后可作辅助桩法训练。
动作要领:
以左势为例。两脚呈“丁八步”自然站立,左脚尽量前伸,把步子放大,以自己能下坐为度。臀部下坐,前脚尖略向左分,前膝向前顶;后脚尖内扣,后膝向内裹,前膝后胯形成前后之斜面争力,上体正直,两手向前伸展,左手在前,右手在后,左手位于前腿内侧,手指指向身体斜下方,手心朝右,手背自腕部向小臂回拉,肘部弯曲向外撑,肘高于手,肩高于肘,手背距离前腿内侧一拳左右,手高于膝约一拳;后手位于后腿内侧,手掌心向左,与左手心相对,指尖亦指向身体的前下方。左手在前,右手在后,两手间隔两拳左右,前后相距约一拳,后手腕亦回拉,肘部微弯曲,肩高于肘,肘高于手。身体的重量可大部落于右腿,具体可为前三后七、前二后八,头往上领,臀下坐,形成上下二争力,含胸拔背,两肩内扣,同时又需放松。
注意事项:
1、站此桩可意想身坐虎身,手掐虎颈,悠然自得,任其自然,豪气纵放,纵虎疾驰,但虎的野性未驯,精神不可散乱。
2、由于此桩对下肢锻炼有非常大的效果,同时也易造成不良的僵紧,应多在松静上进行调整。
3、此桩应左右互换,以防单面练习而成畸形。

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发表于 2016-1-26 22:42 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端

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发表于 2016-1-26 17:37 | 只看该作者 来自安卓客户端来自安卓客户端
大成,学习武术
不怕神一样的对手,就怕猪一样的队友!
珍爱生命,远离(Y)杂(R)牌(G)甩棍!
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发表于 2016-1-26 14:50 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
不懂,看着不错
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发表于 2016-1-26 09:33 来自手机版论坛 | 只看该作者
这桩扎的硬朗
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发表于 2016-1-26 08:58 | 只看该作者
謝謝分享
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发表于 2016-1-26 08:23 | 只看该作者
武功秘籍,赶紧收藏!
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发表于 2016-1-26 01:14 | 只看该作者

帅气,终于有直观的图了

脑子是个好东西,可惜不是人人都有.
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发表于 2016-1-26 01:12 | 只看该作者
君问归期未有期,红烧茄子油焖鸡。秋高东篱采桑菊,犹记那盆水煮鱼。一树梨花压海棠,青椒干煸溜肥肠。曾经沧海难为水,鱼香肉丝配鸡腿。相见时难别亦难,清蒸螃蟹别放盐。在天愿作比翼鸟,今天就要吃虾饺。问君能有几多愁,孜然铁板烧肥牛。天若有情天亦老,俩大腰子用火烤。
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发表于 2016-1-26 01:11 | 只看该作者
学习了
君问归期未有期,红烧茄子油焖鸡。秋高东篱采桑菊,犹记那盆水煮鱼。一树梨花压海棠,青椒干煸溜肥肠。曾经沧海难为水,鱼香肉丝配鸡腿。相见时难别亦难,清蒸螃蟹别放盐。在天愿作比翼鸟,今天就要吃虾饺。问君能有几多愁,孜然铁板烧肥牛。天若有情天亦老,俩大腰子用火烤。
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发表于 2016-1-25 23:17 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
继续帮顶了
十年了。加入蚂蚁大家庭十年了。。时间过得好快…
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发表于 2016-1-25 23:10 | 只看该作者 来自安卓客户端来自安卓客户端
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发表于 2016-1-25 22:25 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
顶一个
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发表于 2016-1-25 21:55 | 只看该作者
这是图

ad598913632762d0a2f55e04a2ec08fa533dc6f3.jpg (94.06 KB, 下载次数: 8)

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发表于 2016-1-25 21:46 | 只看该作者 来自安卓客户端来自安卓客户端
看看而已
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