问个关于腹肌的问题请教高手

堺雅人 · 发表于 2016-3-28 20:33

本人1.79体重62kg，一直坚持练腹肌每天也不多就100个斜板仰卧起坐，100个v字两头起，从来不吃蛋白粉，吃饭也不忌口是不是也就这意思了不吃蛋白粉是不是练出来的不好看还是我练的有问题?

fu33 · 发表于 2016-3-31 14:18

一百年以前的人没吃过蛋白粉不也一样，兄弟的身板已经不错了，继续锻炼就行，多吃牛肉。

泡泡熊 · 发表于 2016-3-30 12:52

先瘦下来

shadowboss · 发表于 2016-3-30 12:34

跟自己的肌膈膜也有关系

甩中 · 发表于 2016-3-29 17:32

瞌睡的熊发表于 2016-3-29 11:38
最简单的就是仰卧起坐时转体，要标准，动作的时不能放松肌肉。

一边起，一边转吧？我以前做过。都是起来后转，怪不得没感觉

joson · 发表于 2016-3-29 17:24

只能说吃的不够

拉面终结者 · 发表于 2016-3-29 16:56

练腹肌好多姿势，还有侧卧啥的，我建议找个教练问问

瞌睡的熊 · 发表于 2016-3-29 11:38

甩中发表于 2016-3-28 22:30
腹外斜肌怎么练？我发现那个地方不好练。好像需要特别的动作

最简单的就是仰卧起坐时转体，要标准，动作的时不能放松肌肉。

瞌睡的熊 · 发表于 2016-3-29 11:34

堺雅人发表于 2016-3-29 08:11
大神求身高体重数据另外求教怎么练的前提是真的不想增重

你身高再增加10斤净肌肉，绝不会显胖。
你的身体已经适应了固定的能量消耗，一旦停止锻炼肯定会胖，这很正常。你要是认识运动员、体育生就知道是普遍现象。不只是你体质的问题。
专业格斗类运动员为了降级别而减重，就是少摄入多消耗热量，排出水分消耗掉肌肉。

苏威阿？ · 发表于 2016-3-29 11:32

你的就可以了我们搏击俱乐部比你也强不了多少肌肉是为了力量的爆发形状有点就好

瞌睡的熊 · 发表于 2016-3-29 11:13

堺雅人发表于 2016-3-29 05:49
主要是不想胖

我说的是肌肉不是肥肉，你看风流狼子胖不胖？

另外你的只露了腹直肌，腹外斜肌怎样

rock7337 · 发表于 2016-3-29 11:13

我有一块比较有肉的哈哈哈

turnon · 发表于 2016-3-29 10:23

爱死我的六块腹肌了 ,所以我用了整整一层脂肪保护它们

pass777 · 发表于 2016-3-29 10:18

腹肌不是练的挺好的么？

月色远山 · 发表于 2016-3-29 08:46

如果不是专业的，也就这样了……

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

问个关于腹肌的问题 请教高手