又见囚徒健身

seaman777 · 发表于 2016-5-30 14:33

今天去图书馆，偶然又发现了囚徒健身的第2，3，4部，感觉不错，索性全借了出来，不知道谁练过，说说经验大家一起分享，少走弯路。

囚徒健身第一部见另一个帖子
http://www.mayi.sg/forum.php?mod=viewthread&tid=144059

酱油 · 发表于 2016-6-2 16:39

流行的健身方法

破军七杀 · 发表于 2016-6-2 14:47

seaman777 发表于 2016-6-2 10:25
是的，非常实用，锻炼对身体有益！

关键是随时随地都可以训练，不怎么依赖器材

seaman777 · 发表于 2016-6-2 10:25

破军七杀发表于 2016-6-2 09:13
这本书循序渐进，锻炼方法简单，随时随地，挺有用

是的，非常实用，锻炼对身体有益！

破军七杀 · 发表于 2016-6-2 09:13

这本书循序渐进，锻炼方法简单，随时随地，挺有用

破军七杀 · 发表于 2016-6-2 09:10

4楼的，这三本书差不多要150块

WSK88888 · 发表于 2016-6-1 21:11

jjzzdd1234 发表于 2016-6-1 16:30
我买了4本四十多块，那质量，正版都没有这么好

真的吗，太好了我立马下单买最好你把链接发过来

甩中 · 发表于 2016-6-1 20:39

seaman777 发表于 2016-5-31 06:26
缺氧训练有什么好处？提高心肺功能？

可能是吧。去年有兄弟发囚徒健身的视频连接。在那里看到的

李华 · 发表于 2016-6-1 20:27

你去巴拿马监狱溜一圈儿，那里的犯人全TM有肌肉

jjzzdd1234 · 发表于 2016-6-1 18:45

seaman777 发表于 2016-6-1 17:04
我怎么倒立不起来呢,有什么技巧吗

头顶地，脚网上一蹬，还是看作者怎么说吧，他是专业的，你要认真看

小艾街球 · 发表于 2016-6-1 17:19

练这个是靠检查的，效果才会好

seaman777 · 发表于 2016-6-1 17:05

乌启楼发表于 2016-6-1 16:54
我就买盗版的，39包邮。一样用，我不相信还能有地沟油嘛！

有可能, 油墨里面用的是地沟油勾兑的

seaman777 · 发表于 2016-6-1 17:04

jjzzdd1234 发表于 2016-6-1 16:31
主要是练脖子，颈椎不容易出毛病

我怎么倒立不起来呢,有什么技巧吗

seaman777 · 发表于 2016-6-1 17:04

jjzzdd1234 发表于 2016-6-1 16:30
我买了4本四十多块，那质量，正版都没有这么好

那你赚到了,正版的四本一共二百多呢

乌启楼 · 发表于 2016-6-1 16:54

seaman777 发表于 2016-5-31 20:24
不用怀疑，肯定是盗版的，，

我就买盗版的，39包邮。一样用，我不相信还能有地沟油嘛！

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