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哑铃锻炼是否能提高出棍速度和打击力量

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   哑铃练了三个多月,现在重量是每只30斤,胸肌也看出了一点效果,胳膊也变粗了,我想问一,这样是否可以提高甩棍的速度和力量,我自己觉得感觉不出来,也没专业仪器测,高手有知道的吗
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发表于 2016-6-29 22:12 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
木仓 发表于 2016-6-29 21:41
扎马步

站桩也行
沧海明月珠有泪
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PLA

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发表于 2016-6-29 21:41 | 只看该作者
周小胖 发表于 2016-6-18 10:15
注意下锻炼下盘。。不然打架不稳当

扎马步
!.被迫在现实中學會長大﹖﹗ -------------------------------------------------------------------------------- [↘↘喪夨羙麗 -☠☠☠﹏﹏!
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 楼主| 发表于 2016-6-27 00:26 来自手机版论坛 | 只看该作者
言西早满哥 发表于 2016-6-18 12:59
30斤,双手60斤?

是的,一般标准
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发表于 2016-6-23 03:45 来自手机版论坛 | 只看该作者
力量炼了当然会快和速度快一点不会白炼的
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 楼主| 发表于 2016-6-20 07:34 来自手机版论坛 | 只看该作者
言西早满哥 发表于 2016-6-19 23:27
你真牛

这是一般成绩吧
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发表于 2016-6-19 23:27 | 只看该作者

你真牛
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发表于 2016-6-19 14:49 | 只看该作者 来自安卓客户端来自安卓客户端
三千棍 发表于 2016-6-19 08:53
按照自己能力,量力而为

没错,练伤了等下有的玩了
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 楼主| 发表于 2016-6-19 08:53 来自手机版论坛 | 只看该作者
WSK88888 发表于 2016-6-19 00:55
哇操,每次只举五下,,,,,这样很危险的,太重了,后面没力会受伤。

按照自己能力,量力而为
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发表于 2016-6-19 00:55 | 只看该作者 来自安卓客户端来自安卓客户端
三千棍 发表于 2016-6-18 21:59
就是极限,你加到每次只能举5到12个,这样才能最大的增加力量,求质不求量

哇操,每次只举五下,,,,,这样很危险的,太重了,后面没力会受伤。
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发表于 2016-6-19 00:07 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
这个只能练肌肉,站桩是长久的
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发表于 2016-6-18 23:53 | 只看该作者
肯定会比不练的药强一些
君问归期未有期,红烧茄子油焖鸡。秋高东篱采桑菊,犹记那盆水煮鱼。一树梨花压海棠,青椒干煸溜肥肠。曾经沧海难为水,鱼香肉丝配鸡腿。相见时难别亦难,清蒸螃蟹别放盐。在天愿作比翼鸟,今天就要吃虾饺。问君能有几多愁,孜然铁板烧肥牛。天若有情天亦老,俩大腰子用火烤。
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发表于 2016-6-18 23:22 | 只看该作者
我觉得提高不大。力量大了但是没有很好的掌握棍法出来的效果和自己想的有差距
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发表于 2016-6-18 22:57 | 只看该作者
当然,你手臂力量足够了拿棍子感觉没拿一样,特别是放下哑铃一瞬间。哈哈
珍惜每份亲情,珍重每份友情,收获一份爱情。
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 楼主| 发表于 2016-6-18 22:03 来自手机版论坛 | 只看该作者
言西早满哥 发表于 2016-6-18 12:59
30斤,双手60斤?

是的,一只手30
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