看到的一篇棍子功法技术贴，感觉还不错。

gaojian0121 · 发表于 2018-12-23 21:56

　　二、练法
　　1．震手
　　震手训练为棍术之必要基本功，必须严格过关。练习时，右手持铁棍，面对木桩(或大树)自然站立，用力挥棍猛击木桩9～18次，招势不限，唯用猛力而已。初习此功，虎口微麻，二三日后指掌疼痛难于握棍，五六日后疼痛渐轻，一周之后，可逐日增加次断，直至用尽全身猛力狂击72次而轻松自然时则过关。
　　2．发力
　　发力训练，专练“抽”劲。“抽”不同于“砸”，普通人没有经过训练的一般会抡起棍子从上往下“砸”击，像用锤子砸人的头顶一样，许多硬气功高手的头部都顶得住砸。而“抽”就不同了，抽击是从两侧发力的，攻击目标是头侧两耳部，可以说全世界任何拳王、高手的两耳侧都绝对经不起用钢管抽。
　　练法仍同前步，抽击木桩时，全身要放松，不再用猛力、蛮力，但一定要仔细体会“惯性”所发挥的巨大作用。棍是甩击出去的，就像用鞭子抽打陀螺一样，手臂就是鞭子，柔韧性越强，则棍头的螺旋型杀伤力越大。一左抽，一右抽，反复练习，共72次，抽完木桩，再空击72次。一周后，可逐渐增加次数。
　　3．试功
　　①取红砖一块直立于桌上，挥棍抽去砖上端，击处碎裂飞溅，而下端不倒，则初成。
　　②取红砖一块，上端用绳绑住，悬空吊挂，挥棍抽击下端，击处碎裂飞溅，而上端并不大幅摇晃，则为大成。
　　⑧取猪头骨一大块，或牛胫骨一根，外用棉布缠1厘米厚，悬空吊挂，令其摇晃，在移动中，一抽而碎，则只身入深山也不畏虎狼。
　　三、辅助功法
　　1．引体向上，一次性做24次，则达标。
　　2．十指撑地，一次性做俯卧撑50次，则达标。
　　3．右手五指抓握红砖上端，以腕为轴，在胸前呈“8”字型舞花，一次性做100次，则达标。
　　4．右手五指抓握红砖上端，以肩为轴，在身前呈“8”宇型大幅度舞花，一次做100下为达标。
　　5．同前3。右手五指抓握两块红砖上端，(两块红砖并列放在一起，不能用绳绑，全凭五指的抓吸之力将两块红砖抓牢)，以腕为轴舞花100次。
　　6．同前4。右手抓握两块红砖，以肩为轴大幅度舞花100次。
　　7．身法训练：面向东方，站于木桩(或大树)前，挥棍对桩左抽、右抽，再，陕速移身，跳至对面，面向西方，再左抽、右抽，再快速移身，跳至原位，循环反复。每两跳(四棍)为1次，一分钟内做40次以上则初成，90次以上为大成。
　　8．对攻训练：双人持棉棍，戴头盔、穿厚衣，作模拟实战，或一人对多人模拟实战，越久越精，但要注意安全。
　　四、注意事项
　　1．循序渐进，不要急于求成，自然很快就能步入高手之列。
　　2．辅助功法不必每天都练，但要每一项都能达标。
　　3．实战中，上打双耳，下打双膝，击处呈粉碎性骨折。但打下肢不会丧命。
　　4．此棍法杀伤力太强，应加强武德修养，非万不得已，慎勿出手。