分享练手力的方法

归元宗 · 发表于 2020-9-8 08:23

俯卧撑，握拳，拳心相对，手臂直不弯，用脚尖撑直双腿，双脚合并！臀部尽量平。有意识放松整双手！！！！。1分钟，1分钟，1分钟！不能多！没有一个月不要增加时间。到3分钟后保持三个月！这是武当派固功用的！我学的就是这样！效果自己体会！记得带护腕！

归元宗 · 发表于 2020-9-18 17:58

WinterHunter 发表于 2020-9-18 16:47
是固力支撑还是俯卧撑？

固定

WinterHunter · 发表于 2020-9-18 16:47

是固力支撑还是俯卧撑？

sheji · 发表于 2020-9-12 08:42

拿砖头也能锻炼臂力

归元宗 · 发表于 2020-9-11 08:48

蓝色雨滴发表于 2020-9-11 08:35
这不就是平板支撑么

实践实践实践！看都一样的！

蓝色雨滴 · 发表于 2020-9-11 08:35

这不就是平板支撑么

juejue · 发表于 2020-9-10 09:56

武当派。。。

中国龙 · 发表于 2020-9-10 07:30

多做俯卧撑

20170523 · 发表于 2020-9-9 19:24

归元宗发表于 2020-9-8 16:56
就是个不动俯卧撑

不动啊，好吧！！！

wjzxht2002 · 发表于 2020-9-9 10:00

有个真人示范的照片就更好了，哈哈。

wjzxht2002 · 发表于 2020-9-9 09:59

过往时光发表于 2020-9-8 19:05
天天坐着力气比起前几年差太多也没什么锻炼方式就是每天跳绳来锻炼

感觉跳绳对于臂力的增加用处不大。

唯有时光 · 发表于 2020-9-8 19:05

天天坐着力气比起前几年差太多也没什么锻炼方式就是每天跳绳来锻炼

samlee39 · 发表于 2020-9-8 17:32

好好好

归元宗 · 发表于 2020-9-8 17:05

关键是不要伤到手，不要听别人说！能3分钟对一般人来说可以了！再多一定要有人看着，别给自己找不自再，保护手腕，戴护腕！

归元宗 · 发表于 2020-9-8 16:56

20170523 发表于 2020-9-8 16:09
来了视频就更好了！！！

就是个不动俯卧撑

		自动登录	找回密码
密码			立即注册