[求助]各位：求哑铃煅练的方法

近身保镖 · 发表于 2009-12-19 11:28

各位：我用的是10KG的哑铃。。不知是太重还是别的原因。感觉手做完好。很不舒服。。像扭伤

武风 · 发表于 2009-12-20 20:28

以下是引用工具刀在2009-12-20 16:54:00的发言：

我觉得恰恰相反

怎么讲呢？

音速天使 · 发表于 2009-12-20 16:58

我现在用7斤的，练速度，不练重量。

工具刀 · 发表于 2009-12-20 16:54

以下是引用武风在2009-12-19 23:38:00的发言：

大肌肉群要那么大块干嘛？倒是小肌肉群多练练....

我觉得恰恰相反

武风 · 发表于 2009-12-19 23:38

大肌肉群要那么大块干嘛？倒是小肌肉群多练练....

安天闲圣 · 发表于 2009-12-19 23:32

以前自己练过一阵，而且很自豪练出了形！可恶的是歇了一阵就没有了

工具刀 · 发表于 2009-12-19 18:50

哑铃是雕塑肌肉的锤子

冬虫夏草 · 发表于 2009-12-19 18:39

锻炼需要持久的训练

A5A6 · 发表于 2009-12-19 18:01

我都做撑上压

没钱买哑铃

近身保镖 · 发表于 2009-12-19 17:42

各位：10KG。一组20个。。强度高了？

zltdkj · 发表于 2009-12-19 16:08

我认为用哑铃锻炼最好的方法就是出拳练，可以增加出拳速度及力量

边缘 · 发表于 2009-12-19 14:35

我推，蹲起，提拉还是比较科学的
不要练的时间过长，会有损伤
要学会分组练习

夜雨 · 发表于 2009-12-19 14:29

有扭伤得感觉就不好了··赶紧调整强度把·

降龙尊者 · 发表于 2009-12-19 13:13

好多视频，我收藏。我也有哑铃！

TXB · 发表于 2009-12-19 12:19

这猛男裤子要掉了吧``

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