预备姿势
动作要领：
在立正的基础上，听到“警棍术”预备的口令后，身体稍向右转，右脚向右后方撤一步，屈膝成马步下蹲，体重大部分落于右脚，左手握拳、左臂前伸稍弯曲，拳与下颌同高，拳棍向内，右手持棍置于右膝外侧警棍头稍向里合，两棍目视前方。
一、踮步直刺：
用途：用于刺对方面部和喉部。
动作要领：
1、右脚向左脚跟踮步的同时，左脚向前一步，警棍收腰间，左小臂护于左胸在拳与下颌同高，拳心向内。
2、用扭腰送胯之力，将警棍直刺对方喉部成左弓步，同时，左臂上挡，拳心向外、略高于头，两眼目视前方。
二、马步横击
用途：打击对方腰部。
动作要领：
1、右脚向前一步，同时，向左转体，警棍和左拳收于腰际成马步
2、将警棍竖置于胸前，并用力前推尔后向右横击，头向右摆，两眼目视警棍方向。
三、弹踢刺胸
用途：弹踢对方下腹刺击胸部。
动作要领：
1、身体向右转的同时，警棍收于腰际，右脚蹬地同时抬左腿，大腿略平，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢对方腹部，并迅速收回。
2、左脚向前落地成左弓步，同时警棍向前直刺对方胸部，左臂外侧护于太阳穴，拳心向内，拳眼向右。
四、缠腕直刺
用途：刺对方胸部
动作要领：
1、身体向右转（体重大部分落于右脚）成虚步的同时，两手收回交叉腹前，左手因拳变掌位于右手腕下方。
2、用力将警棍向前方刺出成左弓步，警棍与户同高，两眼目视前方。
五、侧踹迎防
用途：用于踹对方胸部，防护头部。
动作要领：
1、右脚迅速抬起，大腿略平，脚尖里勾，向前猛踹并迅速收回，同时右手抓握警棍头收于腹前。
2、右手落地后成右弓步，两手用力将警棍向上方推出，左手略高于右手。
六、上步击面
用途：击对方面部
动作要领：
1、左脚下向前一步的同时，身体稍向右转、警棍收于右胯外侧。
2、身体稍左转的同时，右手用力将警棍推出侧击对方面部左侧成左弓步，右臂伸直，右手略与下颌同高，左臂弯曲，左大臂夹紧，左手抓握警头、位于胸前，两眼目视前方。
七、踹膝下压
用途：用于踹膝，销喉
动作要领：
1、右脚前踹，同时左手向前抓拉，右手持警棍护于腰部，警棍头指向左上方
2、左手抓警棍头向左后转体，右手猛力下压锁住对方喉部成左弓部，两眼目视警棍方向
八、上防击顶
用途：击对方头部
动作要领：
１、右转身，两手秀力将警棍由胸前向右上方推出成右弓步
２、左手收于腰间，右手将警棍向下猛击对方头部，右臂警棍成一条直线并与肩同高，两眼目视警棍方向。
九、左转击腿
用途：击对方下肢
动作要领：
１、左脚向右脚后侧向右跨步成交叉步，同时警棍下扫。
２、右后转体２７０度，警棍向下猛击成左弓步。
十、左挡下打
用途：击对方下肢
动作要领：
１、左脚向后撤步，左后转体成左弓步的同时，左小臂外扫，拳心向内，警棍自然后摆。
2、警棍下打，右脚自然滑步10—15厘米。
十一、上步击胸
用途：以手掌击对方胸部。
动作要领：
抬右脚的同时，左拳收于腰间，右脚向前扒地的同时，左手由拳变掌向前击出，警棍自然后摆，两眼目视手掌。
十二、弹踢上防
用途：踢对方腹部，防护头部。
动作要领：
1、右腿蹬直，同时抬左腿，大腿略平，脚尖下绷，用力弹踢对方腹部，右手持警棍收于腹前，左手抓握警棍头。
2、左脚向前落地的同时，两手所握警棍向上推出成左弓步，警棍略高于头。
十三、上步刺胸
用途：刺对方胸部
动作要领：
1、右脚向前一步的同时，两手交叉于胸部，左手变掌托右手腕，掌心向下。
2、两手协力将警棍直刺对方的胸部成右弓步。
十四、下防侧刺
用途：防护下肢、刺对方胸部。
动作要领：
1、左转身的同时抬右腿，大腿略平，脚尖下绷，警棍下扫，左手由掌变拳收于腰间拳心向上头右摆，目视对方。
2、右脚向胶落地的同时，侧身将警棍向右刺出成右弓步，左拳变掌上防，掌心向上略高于头。
十五、旋转直刺
用途：刺对方胸部
动作要领：
1、右脚向后踮步的同时，左脚向前一步，身体转向右，警棍由内向外旋转，两手交叉于腹前，左手位于右手腕下方。
2、两手协力将警棍直刺对方胸部成左弓步。
十六、仆步前挡
用途：防对方正面袭击
动作要领：
1、身体左转90度，同时右脚下向前一步成左仆步，左手收于腰间（拳心向上）警棍下防，警棍头指向右脚外侧。
2、右手将警棍竖起成右弓步前挡，左臂自然后摆右臂与肩膀。
十七、弹踢刺面
用途：踢裆，刺击面部
动作要领：
1、右腿蹬直，右转体同时抬左腿，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，同时左拳和警棍收于腰间。
2、左脚向前，落地成左弓步的同时，右手将警棍刺向对主面部，两眼目视前方。
十八、抓腕横打
用途：打对方头部
动作要领：
1、右脚向前一步的同时，左手前抓，警棍自然后摆。
2、左转体成马步，左手收于腰间，右手持警棍横击对方太阳穴。
十九、抓胸撩裆
用途：撩击对方裆部
动作要领：
左的和前抓对方胸部的同时，右手持警棍由后向前撩击对方裆部，成左弓步，右臂伸直，同时左臂弯屈，左手护于身体左侧，拳与耳同高，两眼目视前方。
结束姿势
听到“停”的口令：右脚靠拢左脚成持棍立正姿势 http://v.youku.com/v_show/id_XNjYwMDcyNTI=.html
找到視頻了 不會貼 哪位哥哥能教教 幫忙先貼出來吧
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发表于 2010-4-4 00:45
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