话说刚拿到GAS21的时候理所当然的要挥舞几下，出棍 下劈 急停 杯具了，向下劈击的力量大了些，急停是停住了棍子，但是隐约觉得前臂有两条肌肉被过度牵引了，再挥动，果然拉伤了，疼，还好不严重。所以觉得21对我来说重了，没关系，练力量呗。
个人主要采取了采购与因材适用并举的方针，凑了几件东西供锻炼之用，之所以没有全买新的，觉得没必要，能达到练习效果就可以了，没必要弄那么干净好看，俺可是个实用主义者。
废话少说上图：
一对亚玲让我拆了组成现在这样，您知道为什么吗？
看过论坛里关于甩棍力量训练的应该可以看出来了。两个片的锻炼正手棍，六个片的锻炼阴手棍。
臂力器 双林牌的 四十公斤级 买的时候发现不同的牌子即使标的级别一致，其实际力量级别也会有较大差别。同一家店一个杂牌的五十公斤，用起来跟玩一样，锻炼效果不好。（记得又说练力量的话 大概在十次左右对肌肉的刺激是比较到位的，多了少了，锻炼效果都要打折扣）这根买回来也发现买小了，努努力可以做到三十。（买的时候赶上感冒了，没试出自己的真实力量）暂且凑合用吧。
杠铃片 十五公斤 一个 双手前下垂握 锻炼肱二头肌 双手高举向后放再高举 锻炼肱三头肌 具体动作不好描述 发挥您的想象力吧
这是什么 您知道么？猜猜看吧
[此贴子已经被作者于2010-6-14 18:28:41编辑过]
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在墙外只要没说不准做的那么都是可以做的;
在墙内只要没说准做的那么都是不可以做的.
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甩棍-终极防御武器之一
发表于 2010-6-14 18:04
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