简单的腕力训练用具（图）

彼此 · 发表于 2010-9-19 18:47

拧千斤棒法：用双手与肩平把下面哑铃提到平胸处，再拧转慢慢放下，一上一下为一次，十次一组，每天3-5组，哑铃重量要根据自己身体情况确定，量力而练。握力器则放在身边，有空时就拿出来握几下。经过一段时间坚持，腕力会有一定的增强。

走音 · 发表于 2010-9-21 08:54

专业强悍~~

霹雳强 · 发表于 2010-9-21 01:47

说实话 21寸的蚂蚁耍起来有点费劲

红狼 · 发表于 2010-9-20 22:17

蛮全的，顶起

fu33 · 发表于 2010-9-20 12:09

以下是引用william在2010-9-19 18:50:00的发言：
当年老夫就用擀面杖加砖。

+1

彼此 · 发表于 2010-9-20 08:19

21：00----3：00 最好不要锻炼！

彼此 · 发表于 2010-9-20 08:18

以下是引用prince4在2010-9-20 3:48:00的发言：

我再加20~~~~（只是今晚的成绩而已，哈哈哈哈，平常都是30）

一年有四季，一天也有对应四季的时间。春：3：00--9：00 夏：9：00--15：00 秋：15：00---21：00 冬：21：00----3：00 冬藏春生，冬天是睡觉的时间，春天是生长的时间，你这个时间如是起床时间就好了，如还没睡觉就不大对了。纯属建议，没有教导意思。

prince4 · 发表于 2010-9-20 03:48

以下是引用祐手撁咗手在2010-9-19 20:59:00的发言：

俯卧撑40个怎么样

我再加20~~~~（只是今晚的成绩而已，哈哈哈哈，平常都是30）

削梨费刀 · 发表于 2010-9-20 00:08

多谢指教，学习了

wtjwd · 发表于 2010-9-19 23:31

锻炼最重要的就是持之以恒了，而这恰恰是最难的

A5A6 · 发表于 2010-9-19 22:56

我都用甩棍来练的

武风 · 发表于 2010-9-19 22:44

不错，挺专业

alucard530 · 发表于 2010-9-19 22:30

没看明白……

finn · 发表于 2010-9-19 21:57

当年小哥就用木筷子加砖。

阿东0460 · 发表于 2010-9-19 21:55

好帖楼主辛苦了

		自动登录	找回密码
密码			立即注册