[求助]

君睿优涵 · 发表于 2011-1-24 19:27

我是个新手，刚练棍不久，想请教各位高手，怎么练腰间发力呢？谢谢啦

走音 · 发表于 2011-1-25 13:07

甩棍用不上腰力吧~ 主要还是把臂力锻炼好·

武圣 · 发表于 2011-1-25 10:35

以下是引用不甩不爽斯基在2011-1-25 0:45:00的发言：
腰间发力是指力量从腰间开始发出，这是外国拳击的发力基本，我们中国比他们厉害，讲究力量从腿部发出，十个脚指头抓地，力量从跨步，到腰，太传到手臂。其实就要顺势的意思，转身顺势，把力量统一，像蛇一样。一般都用腰间发力，没练过的人，不会脚部开始发力。

整劲！！！！

xgdy · 发表于 2011-1-25 09:09

欢迎新手。腰部力量要持之以恒的锻炼才能提升

prince4 · 发表于 2011-1-25 04:04

以下是引用君睿优涵在2011-1-24 19:39:00的发言：
我说的是指出棍时借腰间发力的这个力道，而不是臂力

靠手腕~~~~

不甩不爽斯基 · 发表于 2011-1-25 00:45

腰间发力是指力量从腰间开始发出，这是外国拳击的发力基本，我们中国比他们厉害，讲究力量从腿部发出，十个脚指头抓地，力量从跨步，到腰，太传到手臂。其实就要顺势的意思，转身顺势，把力量统一，像蛇一样。一般都用腰间发力，没练过的人，不会脚部开始发力。

棍风 · 发表于 2011-1-24 21:44

可以借鉴甩铁饼、掷标枪或扔铅球。
最简单的方法是照着轮胎每日狂抡500下，自然有体会。

花和尚 · 发表于 2011-1-24 20:51

看看棍法训练的视频，把动作做标准了效果就出来了。做出标准动作的时候你可以自己体会体会是身体哪些肌肉群在发力，哪个地方的力量薄弱，然后再进行针对性训练。

山东小棍友 · 发表于 2011-1-24 20:45

练寸拳！

请教摔跤高手！

xpsfjie · 发表于 2011-1-24 20:22

推轮胎是最好的炼药方法

顶顶身体好 · 发表于 2011-1-24 20:21

以下是引用曹先生在2011-1-24 20:00:00的发言：

图片点击可在新窗口打开查看

双手叉腰，两腿与肩宽，腿不动，说俗点就是腰部以下不动。上半身猛的向左或者向右扭，
注意：一开始，动作幅度不要太大，省的扭着腰了，依次练习，以前在部队练习过，希望对你有帮助图片点击可在新窗口打开查看

怎么想中学时候的早操动作

泡泡的甩棍 · 发表于 2011-1-24 20:08

打羽毛球挺好的

曹先生 · 发表于 2011-1-24 20:00

以下是引用君睿优涵在2011-1-24 19:27:00的发言：
我是个新手，刚练棍不久，想请教各位高手，怎么练腰间发力呢？谢谢啦

双手叉腰，两腿与肩宽，腿不动，说俗点就是腰部以下不动。上半身猛的向左或者向右扭，
注意：一开始，动作幅度不要太大，省的扭着腰了，依次练习，以前在部队练习过，希望对你有帮助

梯田里的麦芽糖 · 发表于 2011-1-24 19:44

腰间发力？掷铁饼可以甩棍好像用不上

nj6446 · 发表于 2011-1-24 19:43

这个还真不懂，行家来说说啊

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