练拳“不顺”怎么办？

齐羽

　初学太极拳者在练拳过程中往往会出现这种现象，即有几天练起来感觉相当“顺”，然而过几天又感觉非常“不顺”，四处不得劲。这里所说的“顺”，就是指在习练太极拳过程中气路顺、架势顺、心情也顺等，总归就是有兴趣，兴致高，越练越想练，以致欲罢不能。遇到“不顺”时，则心烦气躁，甚至中途停下来再也不想继续练下去。前几年遇到“不顺”时，我总是依靠恩师陈正雷或师兄们来帮助解决。现在走上了工作岗位，不可能一有问题就找老师找师兄，那么究竟该怎么办呢？我在平时的练功过程中总结出以下两点，写出来与拳友们共同切磋，也希望能对初练太极拳者有所帮助。
　　第一，从调整情绪入手，逐渐培养练拳时的心境。
　　有时练拳中的“不顺”与自己的情绪有很大关系。在练拳中要抛开其他一切与之无关的东西，意守丹田，思想集中，去除杂念，心气下降。陈鑫《陈氏太极图说》云：“学者初上场时，先洗心涤虑，去其妄念，平心静气，以待其动，如此而后，可以学拳。”平时的生活工作中带给你的烦心事在练拳之前必须完全置之脑后，把这段时间真正交给太极拳，任何事情不可侵犯，这样练着练着灵感就会出现了。当然，要完成这个过程也绝非三五个月的事，必须持之以恒，刻苦习练。
　　第二，加强理论学习，从基本要领处找寻原因所在。
　　基本要领对习练者非常重要，一切进步都来源于正确理论指导下的刻苦锻炼。我认为，单纯理解和记住太极拳的基本理论谈不上困难，但要真正掌握，并把它们切实融会贯通于拳架的演练之中确非易事。在出现“不顺”时，往往是基本要领没有掌握好，或者有某些部分没有掌握好，有顾此失彼现象。出现这种情况时，应该沉下心来逐个去检查核对，如可以从上到下进行核查，先看是否做到了虚领顶劲，再看是不是能够松肩沉肘、含胸拔背、气往下行、圆裆松胯、十趾抓地等，再从总体上看是否做到了周身放松、以意行气等。只要反复体会基本要领，就不难找到症结所在，这样找出的病因是很难忘记的，那感觉就好像从“山重水复疑无路”的迷茫，一下子看到了“柳暗花明又一村”的前景，使人信心倍增，从而提高了练拳的兴趣。
　　每个练拳者都会遇到从“顺”到“不顺”，再由“不顺”到“顺”的现象，出现“不顺”的现象并非坏事。笔者认为，只有经常出现这种“不顺”的现象，并努力去克服它，才是不断进步的象征，那些从没有产生“不顺”现象的人，才是练拳当中真的“不顺”。

小鬼头

熟练生巧 都是偶来之笔

大虾

受益匪浅！  谢谢楼主！！   顶！！！

lubo

其实练拳我觉得最实际的就是打沙袋

focke

我也没练过

wjzxht2002

没练过，哎，不过平常锻炼身体时倒是有时候不知怎么了，就是懒得不想动。