睡眠时间

fu33 · 发表于 2011-6-3 17:44

不同年龄的人对睡眠的需求亦不同，婴幼儿(自出生到3周岁)平均一天睡17~18小时；儿童(3~12岁)必须保证每天10小时的睡眠时间；青少年(12~18岁)则需睡8~9个小时；而成年人健康睡眠时间为8小时，最少不得低于6小时；老年人的平均睡眠时间为8小时。

睡前看电脑影响生殖系统

根据最新公布的一项大规模研究结果，显示长期在睡前用电脑的人比不用电脑的人更容易潜藏5个危害。第一，导致睡眠障碍。正常情况下，人们的体温白天高、夜晚低，二者差别大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，从而破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、多梦等睡眠障碍；第二，容易诱发癌症。电脑辐射污染会影响人体的循环系统，影响免疫、生殖和代谢功能，严重地还会诱发癌症，并会加速人体的癌细胞增殖；第三，影响生殖系统。主要表现为男子精子质量降低，孕妇出现自然流产和胎儿畸形等；第四，影响心血管系统。表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心律不齐、白细胞减少、免疫功能下降等；第五，影响视觉系统。由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染会对视觉系统造成影响，主要表现为视力下降、引起白内障等。