如何有效的锻炼身体素质！

mafangzheng88 · 发表于 2011-7-29 22:14

如题这两天我突然发现自己的将军肚起来了有点胖想锻炼下但又不知道如何下手是坐俯卧撑跑步还是什么的求解释哪种方法比较有效点的！

超级小猫 · 发表于 2011-8-24 07:03

跑步效果更好

小宣天子 · 发表于 2011-8-24 05:32

http://www.mayi.sg/dispbbs.asp?BoardID=27&ID=59163&replyID=&skin=1

信仰风 · 发表于 2011-8-24 05:20

哎，都说游泳健身，突然发觉我很悲剧啊

我是旱鸭子

肖祝开 · 发表于 2011-8-4 10:13

体育锻炼可不是简单几个动作简单几十分钟就行的需要系统科学

走音 · 发表于 2011-7-30 19:26

以下是引用jacky在2011-7-30 9:35:00的发言：

我以前就是游泳的，现在练得腿粗的要死

每个夏天基本天天游泳怎么腿不粗啊

匚凵冂囗 · 发表于 2011-7-30 19:06

游泳不错的，锻炼的是全身的肌肉。

绝对零度 · 发表于 2011-7-30 18:42

跳绳是最好的。

mafangzheng88 · 发表于 2011-7-30 17:44

看花眼了我还是继续胖着吧让将军肚来得更猛烈些吧！

悟韧 · 发表于 2011-7-30 15:06

跑步吧，贵在坚持

诸葛倍儿亮 · 发表于 2011-7-30 11:31

健身是个长期的活动，要有耐力

老爪 · 发表于 2011-7-30 11:28

老爪是业内教练，从专业上来说减脂是一个非常复杂的课题，在考虑家族遗传的前提下主要靠限制摄入单日热量和适度的有氧运动，但我们强调的是生命在于科学的运动和适度的运动。过于急功近利和长期超量的训练又无特殊膳食及相关补充不仅对减脂不利将会给自己的肌体带来运动损伤和身体的免疫力下降，造成适得其反客观结果，希望lz千万不要急于求成并注意平时的劳逸结合，这样才能长期坚持下去。另外如有条件建议去健身馆接受规范系统的指导为好。