和大家分享我几年来的成果 (转贴)

齐羽

和大家分享我幾年麳的成果

自十幾歲時候練武以來，一直很喜歡棍術，後來經過幾次實戰，又喜歡上了短棍術，尤其是雙手短棍術。最近又擁有了更加便携方便的甩棍，可是越來越發現，傳統的雙手短棍術的訓練見效慢且需要一定的武術基礎，不太適合現代社會的快節奏生活。于是幾年前，就萌發了想找一種易學，易練，見效快而且又對練習者的身體要求不高的雙手短棍功法。但是一直沒有找到

直到06年底，結識了一位練習詠春拳的武友，才有了些突破。到現在，經過幾位沒有學過武術的朋友的試練，確定其有不錯的功效，才敢不綴淺陋，公布出來，希望能給大家一點啓發，希望能在大家玩棍時起到一點作用，罎子裏如果有武術界的朋友，也希望能抛磚引玉，向大家學習。好了，廢話就不多說了，下麵我就把我的功法公布出來。

一、雙手前後劃“8”字，即左手前拍，下扑，後抓捋，右手則做相反的動作，雙手同時做，初練的時候雙手如不能同時可先練一隻手，待雙手都能熟練，再練雙手同時做，記住，一定要練到雙手同時做，每次練習一定要做到力盡爲止;  

二、雙手上下劃“8”字，即左手從下往右往左上挑，然後往右往左下拍；右手從上往左往右下拍，然後往左往右上挑，可先單手練習，待雙手都能熟練再雙手同時做，一定要練到雙手同時做。力盡爲止。

注意：以上功法每天至少做一次，每次一定要力盡爲止，開始可能一下堅持不了幾分鐘，對沒有武術基礎的朋友可能三、五分鐘就會力竭，但每日堅持，一定會有效果，每日練習時間（每個動作循環往復，不停。力竭休息三、五分鐘，繼續下個動作）不要少于半小時。

以上看起來很簡單，但經過我和幾位朋友的不斷改善，確實有一定的效果，其效果主要體現在：增加手的感覺，反應能力，久練（三、五個月即可）可以練出鷹爪擒拿中特有的“搜骨力”，對于抓筋拿穴，反關節擒拿有非常好的輔助作用。喜歡棍子的朋友可以雙手持棍隨心所欲的練習，防身。如果再結合步法，效果更好，不過一定
要手脚協調。

一般練習一個月以後再拿棍子就會覺得輕許多了，此時雙手持棍練習。可以拿比甩棍稍重的棍子，但是重量自己一定要按照自己的臂力，腕力控制好，不要貪重，太重則容易傷到自己，太輕則效果不明顯，一般找比自己平時用的棍子重500到1000克左右的棍子即可。

abc98647

谢谢分享了~

快活王

LZ下次把字弄大点，

zxslovers

看着停好，谢谢LZ分享，比较实用而且需要条件少

洪武

拜托楼主下次不要繁体字，看了一个累啊

gordonethan

没看懂~  

大虾

怎么这么多转贴  但是还是要顶   谢谢楼主

dianjinan

晕啊 这字看的都眼花啊楼主 有的还不认识 但是还是耐心看完了

cbzsyz

LZ下次把字弄大点撒~

TXB

繁体字还放那么小 不过看2遍终于明白