[讨论]甩棍练习的问题

第一PUA · 发表于 2012-6-14 00:24

购入蚂蚁已经近一月了，没有甩棍之前也坚持锻炼身体近半年，俯卧撑40个一组做3组，跑步2KM，身高体重都跟钢铁大大一个款蛤蛤，我的是26寸甩棍，刚买回来全力挥了大概20下，手臂有点酸，现在已经可以全力挥很多下，结合手臂手腕的力量感觉速度还可以接受，可是我还想更快一点，不知道出了多用甩棍外还有没有更全面的锻炼手段。我现在是在结合做铁牛犁地这样的锻炼方式以及拳卧撑，发现拳卧撑做的很别扭，手指很痛，我就是手上骨头太软了，还要加强锻炼。

而且我发现想用甩棍的特定部位，比如最有力的顶节棍头附近4，5CM的地方打击到想打击的地方，准确性比较难以掌握，而又没有什么东西让我全力的情况下可以打，不知道大家是怎么训练的。

有个问题是个人跑2KM前4圈速度也不慢，最后一圈也能爆发冲刺，但是总感觉体能很差的样子，爬每次上下六楼依然会有累的感觉，喘气什么的都有一些反应，虽然我抗很多东西（比如我的山地车外加包包）上去也能感觉很有力量，但是为什么不负重爬楼还会累呢？

joyoy · 发表于 2012-6-15 06:30

睡眠充足吗？如果睡眠不足，即使体力好，有劲，上楼也是很累的。

第一PUA · 发表于 2012-6-15 02:02

以下是引用梦想森林在2012-6-14 12:39:00的发言：
不负重倒感觉累了？这是什么原因呢

就是，我也觉得很奇怪，一上午骑山地车爬坡上坎100公里也有过的，可是上个小楼还喘气。。

第一PUA · 发表于 2012-6-15 02:01

拳卧撑一次只能20个，伤不起啊。

唐搏虎 · 发表于 2012-6-14 18:55

勤加锻炼即可^_^

無言語の愛 · 发表于 2012-6-14 17:29

还是你们有力量！玩起26

月下枫棍 · 发表于 2012-6-14 17:10

拳面硬度打沙包哈哈，甩棍我一直在空击+步法

elegantvglele · 发表于 2012-6-14 17:06

尼码,我拿都拿不住,是为了什么呢.

白色海浪 · 发表于 2012-6-14 16:38

上了岁数了吧

往事冰封 · 发表于 2012-6-14 14:47

如今我都是打废轮胎和做俯握撑的！

夏雪 · 发表于 2012-6-14 13:39

我用18的

SuperWolf · 发表于 2012-6-14 13:32

楼主大力，俺只舞得动21 的

梦想森林 · 发表于 2012-6-14 12:39

不负重倒感觉累了？这是什么原因呢？

轻狂、书生 · 发表于 2012-6-14 12:21

以下是引用水水姐在2012-6-14 7:08:00的发言：
我臂力不错 26的棍子玩半天都不会酸痛我也没怎么锻炼啊…

26的，大家伙...

单车、侠客 · 发表于 2012-6-14 11:52

以后再多多加强锻炼吧

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