喜好健身的朋友们来聊聊天。

免费的馒头 · 发表于 2012-9-4 22:10

我觉得甩棍要想舞的顺畅，最重要是对肱二，肱三，手臂屈肌，手指深层屈肌的运用。肱二的力量直接决定打击的力度，当然配合腰力和背阔肌会更加犀利。至于动作灵活就主要靠小臂的屈肌以及配合三头肌来完成一些复杂花式的动作。由于我自己健身以来一直是全身系统训练，没有专门针对练习过。最近改变加强锻炼以上肌肉，过一段时间跟大家分享进一步的心得。

散步的坏猫 · 发表于 2012-9-5 20:41

18的随身E，26的晚上到操场挥挥连力气

蚂蚁小强 · 发表于 2012-9-5 20:13

我也喜欢健身，，，，可是好久没锻炼了，等待开学新开始

流龙马 · 发表于 2012-9-5 18:26

健身≠必须去健身房练深蹲卧推硬拉，在户外在家里都可以适当健身。天气转凉要注意量力而行

浩然正气 · 发表于 2012-9-5 14:33

多做做俯卧撑引体向上还有举举哑铃

SuperWolf · 发表于 2012-9-5 13:26

有条件就去健身房，没条件长跑什么的也行

甲壳虫 · 发表于 2012-9-5 12:37

锻炼一次身体很容易，难的是持之以恒，不间断的锻炼身体

海洋制单 · 发表于 2012-9-5 09:14

练点什么好呢

星光使者 · 发表于 2012-9-5 09:00

有哥们有类似情况不

梦想森林 · 发表于 2012-9-5 08:48

以下是引用断水流三师兄在2012-09-04 22:17:00的发言：
另外，本身肺活量就不大，中学时跑一千米都喘死，现在已经抽烟已经十年，跑个几十米我就要炸肺了，还能通过锻炼把肺弄好不

先从慢跑开始，注意调整呼吸。

不吃鸡面 · 发表于 2012-9-5 06:52

以下是引用为棍而来在2012-09-04 22:32:00的发言：我先每天坚持做50个俯卧撑，看看效果 50个有些少，我现在每天坚持上百个，感觉也就一般般，效果微乎其微

辉煌 · 发表于 2012-9-5 06:18

健身很简单，不简单的是坚持。能做到吗

prince4 · 发表于 2012-9-5 02:43

条件限制啊~~~~

KJ520 · 发表于 2012-9-5 00:24

我不健身只是每天活动活动不累也能保持身材挺好

刘德华 · 发表于 2012-9-4 23:50

在家搞了三年了，终于放弃了几个月了，累

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