哑铃锻炼是否能提高出棍速度和打击力量

三千棍 · 发表于 2016-6-18 09:47

哑铃练了三个多月，现在重量是每只30斤，胸肌也看出了一点效果，胳膊也变粗了，我想问一，这样是否可以提高甩棍的速度和力量，我自己觉得感觉不出来，也没专业仪器测，高手有知道的吗

洞幺 · 发表于 2016-6-18 09:51

30斤这么重啊，是平举吗？

百撕不的骑姐 · 发表于 2016-6-18 10:02

当然可以了。

月色远山 · 发表于 2016-6-18 10:04

任何锻炼都有助于你对甩棍的操控，哪怕是每天做几十个俯卧撑也一样。

一次函数 · 发表于 2016-6-18 10:05

应该能，我只能聚10公斤的

周小胖 · 发表于 2016-6-18 10:15

注意下锻炼下盘。。不然打架不稳当

三千棍 · 发表于 2016-6-18 10:38

洞幺发表于 2016-6-18 09:51
30斤这么重啊，是平举吗？

不是平举，就是简单的曲臂举

刘永安 · 发表于 2016-6-18 10:47

哑铃对我这个乡巴佬好像没用

gaosencctv · 发表于 2016-6-18 10:51

厉害，我才用12斤，

难看B · 发表于 2016-6-18 10:58

能提高。但也要经常拿棍子练习发力。要不练出来的力气有至少一半是浪费的。

不带安全帽的师哥 · 发表于 2016-6-18 11:01

无论什么锻炼只要坚持下去，绝对会有帮助

侍武道真魂 · 发表于 2016-6-18 11:03

效果肯定是有的，但是还是得拿着棍子练习发力

落地乄梅花 · 发表于 2016-6-18 11:13

周小胖发表于 2016-6-18 10:15
注意下锻炼下盘。。不然打架不稳当

练下盘最好的方法是站桩

seaman777 · 发表于 2016-6-18 12:14

肯定有用，但单纯练哑铃容易练成死力

WSK88888 · 发表于 2016-6-18 12:24

楼主30斤你一口气能举几下呀。

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