锻炼要适量，千万不能蛮干，切身体会啊。。。

盐城小爷

唉~小年轻，逞强！
 
 在学校时，基本上两三天就跟同学去一次健身房，玩的比较多的是杠铃跟哑铃，话说在学校的锻炼的确是让我结识了不
 
少，但是也落下了一些毛病，特别是我的腰部！
 
 
毕业回家，没事也没找工作就经常上网，每天在电脑前坐一会时就感觉腰部酸的厉害，然后要往床上躺好一会才好些，
 
痛苦啊。。。 心想：我还这么年轻，腰就有毛病了，要是年纪大了甚至以后老了怎么办？ 不行，赶紧到医院去查查，
 
花了几十大洋去做了个CT，医生看了下说腰部没问题，我就纳闷了，为什么老是感觉腰部酸呢？
 
 
一天跟同学聊天时，就说起了这事。同学就直接说，肯定是你锻炼时受伤了，用力过度，然后我想想，可能是的吧。我
 
每次推杠铃时总是喜欢挑战自己，明明自己推100斤，但我总喜欢推120的，推这个一开始还行，靠胸部的力量还能顶
 
上去，可是推得多了，后面几个推不动了。推不动也不能不推啊，每次给自己的目标是15个一组，一定要完成！这样就
 
到了伤身体的时候了，胸部的力量不够，就要靠胸部腰部的力量结合网上顶了，此时明显感觉腰部那边用力酸酸的。但
 
当时都没当回事，认为锻炼嘛，酸啊痛的是正常的，可现在体会到这个还真要命！ 
 
（此时我还是怀疑态度，是不是真的是因为在学校锻炼受伤的？）
 
 
毕业了，在家也休息了一会，也不锻炼，上上网玩玩，坐在电脑前也没感觉腰部有酸痛感。 有一天在家干体力活的时
 
候，发现自己不行，没力量了，干了一会就累了，便又开始锻炼起来！立刻去买了两付哑铃，做飞鸟，俯卧撑啥的，每
 
天都做好几组，家里有那种长凳子，那个可以用来练腹肌。 每天都做，从不间断！  可是没过了几天，问题来了，坐在
 
一个地方不多长时间就会感觉腰部不舒服，想都不想，肯定是因为我又锻炼了（过度）。买的两付哑铃一副大的，一副
 
小的，但我很少玩那个小的，总是玩大的。每天都用那个做飞鸟，大家知道，做那种动作腰部也是要用力的，可能一开
 
始腰部用力会少点，到后面时腰部用到的力就比较多了。但我每次做之前总给自己一个目标，不做完是不会停止的，不
 
管身体哪个部位舒服不舒服的，都坚持下来。就这样，我可怜的腰变得有脆弱了(>_<)
 
 
从那以后，估计也有两个月了吧，我一直没锻炼。现在坐在那边几个小时也不会感觉腰部酸的，顶多是一点点。但怎么
 
办呢，不锻炼，身体就会变弱，身体弱就不能保护自己保护家人了，那不是悲剧么？ 没事，等再修养一段时间后，继
 
续投入到自己的锻炼生活中！ 但现在不是麻木的锻炼了，而是适量的，每天有规律的锻炼，慢慢的提高自己的运动
 
量。相信每天提高一点要比想一下子提高许多要容易的多，一口吃成胖子那是不可能的~
 
 
耶，期待自己的腰部完全恢复，然后坚持锻炼，提高自己的腰腹力量，强壮自己，哦也！！！

盐城小爷

怎么帖子发出来变成这样了啊，悲剧~ 编辑的时候不是这样的啊，泪奔

平歌

练功练残了 不是目的。

妇科主任

什么CT，才几十块钱

盐城小爷

我们这边叫拍片子，挺便宜的

3dlabs1234

我原来锻炼伤了半月板，养了一年才敢再锻炼
发现锻炼不要太猛，动作到位更安全有效

花和尚

练完肌肉感受到“泵感”就恰到好处了。

白狼

腰的问题未必一定归结到锻炼上,一般慢性腰肌劳损都是腰受过伤的结果

盐城小爷

在我记忆中 我的腰没受过伤  小时候不记事的时候不知道又没有  

magatron

我上次做侧板仰卧起坐弄伤了腰部 结果无法正常坐了 直到3个月后才恢复 恐怖啊

老生常谈

CT,和拍片子不是一回事，你来我们医院，免费给你拍

盐城小爷

仰卧起坐这个对我来说没什么 我所有同学当中好像没人能玩的过我

盐城小爷

俺们乡下啊，乡下也很黑暗的 医院里面更黑

白狼

腰最好不要伤,锻炼腰的力量要适度,伤了后以后都很麻烦

阿东0460

以下是引用uuzuan在2010-11-21 19:35:00的发言：
我们这边叫拍片子，挺便宜的

是X光吧