【转帖】截拳道步法之滑步

lifuwei110

论坛的兄弟们都在练习棍法，但往往忽略和找不到好的步法，所以小马找了些资料自己编辑了下发上来给大家参考，希望大家有用。% K2 ~+ l0 o+ o
　
　在＂截拳道＂中非常强调灵活性，因为对打是一种运动的形式。要运用有效的技巧，就要依赖于自己的步法。快速灵活的步法有助于迅速地出拳和起脚。如果脚下动作慢了，手的动作也就慢了。
 灵活的技艺，是技击的原则。在截拳道中，步伐应该是十分轻松自如有活力的，而且动作要坚决。在传统的“马步”站立姿势中，要求静中求稳健。这种不必要的僵硬姿势，在实战中是无用的。因为在技击中，要求在一瞬间能够向任何方向移动，而这种姿势既笨又慢。! E0 K, x1 [8 `) u1 L) G( c* s
    正确的步法在行动中可以保持良好的身体平衡，能够有力地发起攻击和避免对方的进攻。步法好，便于进行任何方式的踢打。运动中的目标要比固定目标难打得多。熟练地运用步法，可以减少被迫用手臂来格挡对方的踢打。灵活的动作能够避免许多攻击，同时又做好了反攻的准备。* a  _- [. T5 z
    除了躲闪攻击以外，借助步法还能使你迅速地接近对手，摆脱困境，并保存体力，以便发出更有力的拳脚。一个步法不精而凶猛的拳手，是毫无用处的。因为往往在企图攻击对手之前，自己已经筋疲力尽了。* [( S" g$ e( Z' q, t  I# g% f  o
    脚的最好位置是能够向任何方向做迅速的移动，同时又能保持身体平衡，以便抵挡来自任何角度的攻击。两脚必须始终位于身体的正下方，这样才能提供正确的身体平衡。) J9 ~; _7 ]& q* S) f9 I/ I; \
  滑步5 n$ f) E! E+ h* T6 ]; U2 [
  前进时，不要用交叉步或跳步，而要用滑步。开始时，可能会感到动作笨拙，速度缓慢，但是只要每天坚持练习，就会提高速度，并变得得心应手。以警戒式小心地向前滑步。先用前脚镶嵌华东大约半步，两脚一分开，后脚随即跟上，立即恢复原姿势，然后再向前滑动，重复这个过程。
 要不断保持完全平衡和防御的状态。不要平足移动，而应以两脚的前掌高度敏感性地滑动。要象走绳索的人那样去移动，即使蒙上眼睛，也能在一条很高的绳子上安全的走动。
两膝要微屈且放松。前脚展平，但不得死死地钉在地上。在迅速运动或突然转移身体时，前脚要轻而自然的抬起4厘米左右。* O8 }. e' V5 W2 K
  无论是在静止还是运动中，后脚跟总是要微微抬起的。一般略高于前脚0.5厘米到1厘米。击拳时，后脚跟抬起便于迅速将身体重心移到另一只脚上。抬起的后脚跟要富有弹性，能够做出迅速的反应，便于从各个角度出去。当然，在出拳时脚跟要落地。至于脚跟何时抬起，何时放平，并没有规定，而取决于几种因数。比如身体的位置，手或脚对进攻或防御的反应等等。
 向前滑动时，脚步应轻，身体重心放在两脚之间。除非在前进过程中前后脚处于分离的一瞬间，身体重心才略向滑动脚移动一点。1 V, W# i- h3 ]4 ^% Z
  在后撤或谨慎地向后移动时，恰好是做相反方向的移动。后滑步的基本动作与前滑步的一样，只是方向相反。后脚由警戒式向后滑动或移动大约半步，当前脚后滑时，两脚间的距离只是瞬间的加宽，一旦前脚定了位，就应该立即恢复警戒式，并保持完好的平衡状态。与向前滑动所不同的是：前脚向后滑动时，身体重心应稍移向后脚，或支撑脚。若要继续后退，重复以上过程即可。要学会脚步轻和后脚跟抬起的本领。
 向前和向后的滑步必须用连续的碎步进行，以便保持身体平衡。这个姿势可随时向任何方向迅速移动身体，因此对于进攻或防御来说都是最完善的姿势。

cbzsyz

LZ尽发长文章

lifuwei110

以下是引用cbzsyz在2009-2-12 12:48:59的发言：
LZ尽发长文章

我也不想....但是这些文章确实不错....

蓝色*星光

顶一下，太多了就不看了。

lifuwei110

以下是引用蓝色星光在2009-2-12 12:53:46的发言：
顶一下，太多了就不看了。

下次我还是发少点字的贴子吧....

cbzsyz

LZ自己拍成视频让我们瞧瞧

lifuwei110

以下是引用cbzsyz在2009-2-12 12:58:40的发言：
LZ自己拍成视频让我们瞧瞧

这还是算了吧，我可不是武林高手....

laoba0001

随便瞄几眼....