棍杀一招，很短的，看看吧

qiteng · 发表于 2009-2-15 15:54

基础
一、跳绳，每分钟达100个后合格。

二、羽毛球跳起大力扣杀（方法见羽毛球基础技术）供球扣杀成功率要达90％以上。

三、找1人用蓝球在10米处向你投，用甩棍棍头大力扣点蓝球（跳不跳起看来球高低），持球人增至２人并只距你5－６米能击落球就为成了。

实战训练
找１人装备摩托头盔、护肩、护臂手持一纸卷（长30－120厘米）向你进攻，在对方纸卷未打到你之前能击打到响头盔则OK

三连斩 · 发表于 2009-2-15 16:03

不错
锻炼反应能力和手上技巧
不过
不战而屈人之兵才是上上策

cbzsyz · 发表于 2009-2-15 16:22

100个呀，难哦

datangcom · 发表于 2009-2-15 16:25

哪有这么多时间练啊，上完班就想睡觉了

laoba0001 · 发表于 2009-2-15 16:26

都是好办法,只是难实现...哪有人力陪你玩

cbzsyz · 发表于 2009-2-15 16:28

直接去练成肌肉男算啦

johnson · 发表于 2009-2-15 16:38

这个很实用，简单方便可行

cbzsyz · 发表于 2009-2-15 16:39

以下是引用johnson在2009-2-15 16:38:01的发言：
这个很实用，简单方便可行

兄弟有这么多时间去练吗

lifuwei110 · 发表于 2009-2-15 16:42

时间是挤出来的

cbzsyz · 发表于 2009-2-15 16:43

以下是引用lifuwei110在2009-2-15 16:42:03的发言：

时间是挤出来的图片点击可在新窗口打开查看

怕是挤得出也不愿意去吧

wuxuetianzi · 发表于 2009-2-15 17:05

还要找人啊，去哪找呢

齐羽 · 发表于 2009-2-15 18:28

时间就像乳沟,只要肯挤,总会有的

lubo · 发表于 2009-2-15 20:19

打羽毛球确实是个锻炼好方法

长空 · 发表于 2009-2-15 20:58

一般的训练方法。二、三都不实用。

afro · 发表于 2009-2-15 21:36

这些办法不太实际最好的就是找个陪练

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