[原创]千斤卷棒DIY制作。！-----申精

老衲要捅膜 · 发表于 2012-8-26 17:27

上次发了这个帖子。

http://www.mayi.sg/dispbbs.asp?BoardID=41&ID=83497&replyID=&skin=1

大家都说没发好，我重新发一个。


              （图片来自百度百科）
       健身房的千斤棒已经坏了不知道多少个了，大多是绳子磨损断裂，还有棒子本身寿终正寝的。

       卷千斤棒是强化小臂力量最有效的手段之一，淘宝上有商业流水线上的成品销售，大概需要人民币60多元。经过一番琢磨对比选材，这里提供给朋友们一种经济有效、关键是超级实用的自制千斤棒。

       千斤棒最主要的就是那根棒子，经过对比，我推荐使用擀面杖，根据经验，棒子的粗度用手正握，将将握全的最有利前臂肌肉生长，所以，到日杂商店买根长度50左右的擀面杖，大概人民币10元左右。

       买擀面杖的时候，可以观察一下老板那里有没有手钻，如果有的话让他免费在中间给钻个洞。如果没有，就找个五金商店或者经常干线路集成的人，他们通常有手钻且手艺稳定，钻个洞就行，尽量不用花钱……

为啥说不用花钱呢，请接着看：

       在五金商店的时候，买一根两米左右尼龙绳，不要太粗也不要太细，太粗的卷起来不舒服，太细的容易断。另外，在五金商店要一样东西：工地施工时，挂缆绳的U型头，看图，这个东西，大概10元钱一个，我这个找兄弟要的，没花钱……

       “老板，一根绳子，一个U型头，免费钻个孔行不？”

       把擀面杖、绳子、U型头如此连接，图中我将双股绳子打了一个8字结。

       挂上哑铃片的时候，U型头正好挡住配重；而U型头拆卸起来也十分方便，换个重量也就二十几秒的事情！

       如果成本控制的好，11块就能完成，如果成本控制的不好，就需要22块，比起网上最经济的臂力训练器（33元），还是省了一部分费用。


       这个千斤棒最大的好处在于耐久实用，粗细可调（选自己喜欢的粗度），擀面杖比较长，卷重物的时候可以左右移动方便绳子缠绕，关键的一点，两年内最大的磨损就是绳子，一元钱一根……


                                        2012年9月4日

                                            老衲要捅膜

[此贴子已经被作者于2012-09-04 23:57:45编辑过]

老萨 · 发表于 2012-8-26 17:28

沙发啊

keepcc · 发表于 2012-8-26 17:28

我是直接挥棍练腕力

懦弱初中生 · 发表于 2012-8-26 17:34

同楼上

梦想森林 · 发表于 2012-8-26 17:42

我用的是一根热熔管，用刀尖扣个孔，穿上尼龙绳，挂了一个哑铃。

轻狂、书生 · 发表于 2012-8-26 17:46

为什么还是有人按照身高体重来选棍子而不是按照力量来选择？？

老衲要捅膜 · 发表于 2012-8-26 17:46

以下是引用keepcc在2012-08-26 17:28:00的发言：

我是直接挥棍练腕力

跟这个练根本不是一个概念。挥棍会误伤，万一飞出去，就完了。

老衲要捅膜 · 发表于 2012-8-26 17:48

以下是引用轻狂、书生在2012-08-26 17:46:00的发言：
为什么还是有人按照身高体重来选棍子而不是按照力量来选择？？

力量无法计算，身高体重只能是个大概，如果不行只能练习了。而且一个189CM的拿个18有点太没感觉了啊。

杰宝猪 · 发表于 2012-8-26 17:54

还是要靠自己锻炼的我同事165不到，身材匀称，可以举起140斤

-熊猫、 · 发表于 2012-8-26 18:05

我去，貌似版面乱了

善良的死神 · 发表于 2012-8-26 18:08

我看看怎么弄

浩然正气 · 发表于 2012-8-26 18:09

用臂力棒拉力器的路过

随便看一看 · 发表于 2012-8-26 18:39

这个版面怎么歪了？？？

蚂蚁小强 · 发表于 2012-8-26 19:06

好久没运动的，，，路过

可毛被比 · 发表于 2012-8-26 19:11

哎，哎，哎，歪了，歪了。。。

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