向坛里的各位棍友求指教锻炼问题

Ngulbox · 发表于 2013-4-30 18:45

最近几个月都一直在锻炼,因为学生党在住宿既没有充足的时间,也没有器材.基本上每天都是200为底的仰卧起坐(看心情和状态和增加当日锻炼量). 再加上俯卧撑... 但是仍然觉得效果不明显..
另..最近觉得手臂很没力,想锻炼手臂... 相信论坛里锻炼的棍友不在少数. 不知道有什么锻炼手臂的好方法和建议? 哑铃神马的在宿舍就找不到了..

守护 · 发表于 2013-4-30 19:21

楼主直接再买两哑铃

梯田里的麦芽糖 · 发表于 2013-4-30 19:21

引体向上

茶叶蛋 · 发表于 2013-4-30 19:29

俯卧撑即可，嘿嘿

战神再现 · 发表于 2013-4-30 19:38

有时间好啊，上班族都没时间锻炼

会飞的小毛驴 · 发表于 2013-4-30 19:55

去工地搬砖头

梦想森林 · 发表于 2013-4-30 20:08

锻炼手臂最好的方法就是卷千斤棒，在坛子里搜一下制作和使用方法吧。

瞌睡的熊 · 发表于 2013-4-30 20:10

在网上找找极限健身之类的视频看看
例如：健身狂人教你最好的44种力量训练方式、花式俯卧撑

wxmaxi · 发表于 2013-4-30 20:22

握力器哑铃！
引体向上双杠曲臂俯卧撑练臂力
仰卧起坐练腹部
负重深蹲练弹跳

刘德华 · 发表于 2013-4-30 20:36

买副哑铃不就行了？

萧遥 · 发表于 2013-4-30 20:41

俯卧撑

SuperWolf · 发表于 2013-4-30 21:17

握力棒

新裤子 · 发表于 2013-4-30 21:21

打篮球，。。。

baobiao009 · 发表于 2013-4-30 21:27

吃点好的别光出不进

我爱罗。。。 · 发表于 2013-4-30 21:34

以下是引用Ngulbox在2013-04-30 18:45:00的发言：

最近几个月都一直在锻炼,因为学生谠在住宿既没有充足的时间,也没有器材.基本上每天都是200为底的仰卧起坐(看心情和状态和增加当日锻炼量). 再加上俯卧撑... 但是仍然觉得效果不明显..
另..最近觉得手臂很没力,想锻炼手臂... 相信论坛里锻炼的棍友不在少数. 不知道有什么锻炼手臂的好方法和建议? 哑铃神马的在宿舍就找不到了..

其实如果锻炼还是觉得没劲的话可能你身体缺少什么物质。或者虽然看着壮但实际是虚质的体质那怎么锻炼都是觉的没劲你要是感觉有劲使不出的话这是因为你没有经过有样训练要有氧无氧结合身体力量才会稳定不然的话力量是无法保持的

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