QQ登录

只需要一步,快速开始

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需要一步,快速开始

12
返回列表 发新帖
楼主: Kzy°
打印 上一主题 下一主题

关于怎么锻炼力量和爆发力速度~

[复制链接]

566

主题

1万

帖子

0

精华

正级会员

真正实战 几棍而已

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

返现券
0
金币
152
金钱
6084
注册时间
2011-10-28

行者勋章

16#
发表于 2014-1-4 18:54 | 只看该作者
跳绳,慢跑~~~先调整呼吸和提高耐力
人生如棍!棍头是过去--昨日不会重现,棍梢是将来--明天不可预测,棍身是现在--你要牢牢把握。大家好,我是为棍~
屌丝不哭 站起来撸。大家好,我是为棍
回复

使用道具 举报

7

主题

2276

帖子

0

精华

论坛常客

Rank: 8Rank: 8

返现券
0
金币
0
金钱
289
注册时间
2010-12-27
17#
发表于 2014-1-4 20:24 | 只看该作者
20个俯卧撑就趴着了············
回复

使用道具 举报

21

主题

4561

帖子

0

精华

资深会员

Rank: 12Rank: 12Rank: 12

返现券
0
金币
48
金钱
560
注册时间
2010-6-11

武者勋章

18#
发表于 2014-1-4 20:25 | 只看该作者
去健身房让教练指导下
人不狠 站不稳
回复

使用道具 举报

43

主题

8307

帖子

0

精华

论坛常客

Rank: 8Rank: 8

返现券
0
金币
360
金钱
6039
注册时间
2011-12-14
19#
发表于 2014-1-4 20:33 | 只看该作者
一天1000下够可以的啊
回复

使用道具 举报

29

主题

2745

帖子

0

精华

蜘蛛侠

Rank: 5Rank: 5

返现券
0
金币
161
金钱
3
注册时间
2013-7-13
20#
发表于 2014-1-5 22:25 | 只看该作者
多点快速出拳应该可以锻炼速度
回复

使用道具 举报

6

主题

606

帖子

0

精华

黑侠

Rank: 3Rank: 3

返现券
0
金币
40
金钱
637
注册时间
2014-4-2

高级粉丝勋章

21#
发表于 2014-4-2 23:35 | 只看该作者
感觉每天棍子一甩,随便挥霍个几百下完事收棍
回复

使用道具 举报

4

主题

350

帖子

0

精华

业余侠客

Rank: 2

返现券
0
金币
0
金钱
744
注册时间
2014-3-21
22#
发表于 2014-4-3 10:22 | 只看该作者
13楼视频不错
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

GMT+8, 2024-11-22 23:43 , Processed in 0.657742 second(s), 36 queries .

© 2001-2011 Powered by Discuz! X3.2. Theme By Yeei!

快速回复 返回顶部 返回列表