[原创]我平时是这样练习的。

h77788452 · 发表于 2009-3-16 15:34

我以前么有遇到甩棍的时候，都是一个人在家里练习肌肉的，俯卧撑，仰卧起坐，等等，我家里有一个哑铃。不是一对，这让我很烦恼。唉。只能用这一个哑铃将就练了，呵呵。当我认识了甩棍。我就开始练习我的臂力了，这样容易操控手中的甩棍。，这样坚持下来体能锻炼的很不错的

TXB · 发表于 2009-3-16 16:26

自己收敛一点等别人说到你就不好了

h77788452 · 发表于 2009-3-16 16:28

我俯卧撑一组30个，仰卧起坐一组50个，这样每天坐上四组。然后拿哑铃练习臂力。

hunterjian · 发表于 2009-3-16 16:36

挺好，坚持做，另外最好每天跑跑步

蓝色*星光 · 发表于 2009-3-16 16:48

以下是引用h77788452在2009-3-16 16:28:03的发言：
我俯卧撑一组30个，仰卧起坐一组50个，这样每天坐上四组。然后拿哑铃练习臂力。

我一组等于你1天的了，呵呵，找个特种兵教你训练吧，我就是这样的，我哥是特种部队的。

莫龙 · 发表于 2009-3-16 16:53

锻炼身体是个好事

膛线 · 发表于 2009-3-16 16:59

在复制个哑铃建议，一个没法练某些部位

xiaoa · 发表于 2009-3-16 17:12

哑铃是不错的锻炼工具

蓝色*星光 · 发表于 2009-3-16 17:12

以下是引用莫龙在2009-3-16 16:53:40的发言：
锻炼身体是个好事

有些锻炼会把你搞垮的，锻炼是要适量的，不行就不要硬撑。

red-dragon · 发表于 2009-3-16 17:32

锻炼是循序渐进的

三连斩 · 发表于 2009-3-16 17:33

我也想练呢
我担心会不会把胳膊练粗呀

乔司佬 · 发表于 2009-3-16 17:37

我只能做40个俯卧撑西西是标准的

膛线 · 发表于 2009-3-16 17:42

以下是引用蓝色星光在2009-3-16 17:12:12的发言：

有些锻炼会把你搞垮的，锻炼是要适量的，不行就不要硬撑。

无氧训练想出效果，一定要过量，适量起不到作用

膛线 · 发表于 2009-3-16 17:43

以下是引用乔司佬在2009-3-16 17:37:47的发言：
我只能做40个俯卧撑西西是标准的

45个，就要比你多5个

wuxuetianzi · 发表于 2009-3-16 18:13

用哑铃怎么练？

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