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迪卡侬的心率表不错

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发表于 2014-11-5 19:30 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 devilut 于 2015-12-26 15:07 编辑

昨天在迪卡侬看到一款心率表性价比不错 首推价99元 质保2年  买回来健身锻炼时看看心率挺好的
白天一般心率60~70多 静坐不动时心率58  上个楼梯100多
核心提示:人运动时,心率应在一个合理的范围内。一个人的最大心率大约是220减去年龄。运动时达到最大心率的65%—85%效果最好。如果感觉心脏要从嗓子眼儿跳出来,很有可能是强度过大,心率太快了。这说明心脏在超负荷运转,对身体不利。心率超过最大心率的85%时要休息一下。有心脏病的人则应控制在最大心率的55%—75%。



凌晨一点多 心跳每分钟只有48跳 哪手机拍照时心跳就变49跳了



健身 心率保持在 多少/时 比较好
主要还是要看你的实际年龄来定!首先再早上起床的时候测出你的静态心率(中医诊脉的那种方法)之后在进行计算出你的目标心率:有氧训练是增强心肺功能,加强新陈代谢,减少体内多余脂肪最有效的训练方法.低强度,长时间的有氧运动耐力项目有快步走;慢跑;游泳;台阶机等.一切可以延续30分钟以上,并保持心率在最高心率60%以上.这时血液及肝脏中的糖原消耗完了.脂肪才能被利用上.我们利用目标心率来控制运动强度.运动目标心率 1.身体健康的心率50%.2.体重控制的心率60%-70%.3.提高体适能水平的心率80%.4.提高竞赛水平的心率85%.5.安全心率70%     心率:测量静态心率最准确的时间应该是充足休息(睡眠)后刚刚起床的时候.心肺功能较好人士静态心率 55次/每分钟.心肺功能较差人士静态心率 70次/每分钟.  卡式公式是用来计算运动目标心率相对准确的方法.一般估算方法 220-年龄=(最大心率)×60%-80% .  卡式公式:目标心率={(220-年龄)-静态心率}×运动强度%+静态心率.    例如;张先生年龄22岁.静态心率68次/每分钟.选用强度百分比:最大心率之60%-80% .  计算最大心率: 最大心率=220-年龄      220-22=198   计算储备心率; 储备心率=最大心率-静态心率 198-68=130   计算60%的最大心率 储备心率×60%+静态心率   130×60%+68=146   计算80%的最大心率 储备心率×80%+静态心率    130×80%+68=172   张先生之运动目标心率:146次/每分钟-172次/每分钟.如果张先生想要运动时心率最好控制在146次/每分钟-172次/每分钟之间.如果您不是运动员,运动时最好不要长时间超过最大心率的85%以上.这样对身体对心脏是比较安全的.这下大家知道了吧,在做有氧运动时不是随便跑多快的都行的.计算一下您的运动心率.这样在运动时就可以根据心率随时调整运动强度了.以免给身体造成不必要的伤害

礼仪 廉耻 忍耐 克己 百折不屈
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沙发
发表于 2014-11-5 19:39 | 只看该作者
本帖最后由 devilut 于 2015-12-26 15:07 编辑

这个价格不错。前阵子看小米官网也出了一款小米手环,不知道功能性怎么样

xxxx.
QQ/微信:109023
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发表于 2014-11-5 20:16 来自手机版论坛 | 只看该作者
本帖最后由 devilut 于 2015-12-26 15:07 编辑
可毛被比 发表于 2014-11-5 19:39
这个价格不错。前阵子看小米官网也出了一款小米手环,不知道功能性怎么样

小米手环还要下载app

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发表于 2014-11-5 20:17 来自手机版论坛 | 只看该作者
本帖最后由 devilut 于 2015-12-26 15:08 编辑

哎呦不错哦给父母买个挺好

ǐǐ
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发表于 2014-11-5 20:21 | 只看该作者
本帖最后由 devilut 于 2015-12-26 15:08 编辑

不错,好久没去迪卡侬了

ココ
于无声处听惊雷
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发表于 2014-11-5 20:32 | 只看该作者
本帖最后由 devilut 于 2015-12-26 15:08 编辑

我在长跑的时候倒是没有感到从嗓子眼里跳出来,只是有点累而已,看来我的心率还算正常

喜欢甩棍,喜欢玩
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发表于 2014-11-5 20:38 | 只看该作者
本帖最后由 devilut 于 2015-12-26 15:08 编辑

感觉还是没有胸带的方便。

攵攵
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发表于 2014-11-5 20:39 | 只看该作者
本帖最后由 devilut 于 2015-12-26 15:08 编辑

48 ……我平时是这两倍

亻亻亻亻.
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发表于 2014-11-5 21:43 | 只看该作者
本帖最后由 devilut 于 2015-12-26 15:08 编辑

  好像很不错的样子···
仿佛也适合心脏有问题的人吧~~

カカカカ.
真玉烧三日不热,豫章木生七年而后知。
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发表于 2014-11-5 22:01 | 只看该作者
本帖最后由 devilut 于 2015-12-26 15:08 编辑

健康手环时代,苹果都主推~~

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发表于 2014-11-5 22:31 | 只看该作者
本帖最后由 devilut 于 2015-12-26 15:08 编辑

迪卡侬的东西出了名的性价比高

ee
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发表于 2014-11-5 22:39 来自手机版论坛 | 只看该作者
过来看看了
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发表于 2014-11-6 01:15 | 只看该作者
可毛被比 发表于 2014-11-5 19:39
这个价格不错。前阵子看小米官网也出了一款小米手环,不知道功能性怎么样

小米手环还可以功能比这个可多太多了。可惜需要安卓4.4和蓝牙4.0并且配合相应的APP才能用。而且有个问题手环上的米粒(就是镶嵌在手环上的那个银白色的电子件主体)容易丢。。。。 一旦丢了 哭去吧。。。
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发表于 2014-11-6 09:20 | 只看该作者
貌似不错啊
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