功夫上进的秘诀——空手道篇（中山正敏）

沉默的武士

看肘膝之用法要正确
近乎无限之多种空手道招式，大概可分类成肘与膝之使用法。 伸展肘部成为击，用时关节之强性(以肘为中心之圆形运动)成为打。 同样伸直膝盖成为踢进，利用关节之弹性成为踢上。
击者，腰之回转力由肩→臂→拳来传达，向肘之伸展方向爆发力量而作用。 里拳打者以肘关节之弹性向拳之进行方向力量作用。 踢进也是膝盖之伸展方向力量直线性作用，踢上者以膝关节之弹性向虎趾之进行方向击弧作用，肩膀在发招前，施招时，用完后，始终要放下。 肩膀升上则力量放散在肩部，不单动作不圆滑，在发招时腋胁不能缩紧，而力量不能集中。 下意识发招，肩膀自然会上来，如果要出击，不要先想出拳，先注意下降肩膀。 肩部急速下降，肘就自动向前飞出，就利用这来，不是很简单吗？
漂亮的招式全靠拉手
拉手能诱导腰之回转，造成漂亮招式之泉源，施手技时要强速而充分活用拉手，拉手不充分，技术不会完整。 通常右手击向正面时，左拉手要拉到其后面。 成半身挡时，肘部在正后，不如稍微拉向脊椎后更有效。 击大圆来打时，拉手也击大圆而拉(招式是直线，拉手也直线，击圆时拉手也就击圆而拉)。 发招之手与拉手，要时常同时动作最重要。
要记得手腕与脚踝之活用
稍微不注意就会忘掉，不单是空手道，其他运动都一样。
手腕之活用 ：在击或挡，要缩紧而伸直。 打也一样平时伸直，而在里拳打最后瞬间手腕与肘部之弹性要合起来用。 底掌打、熊掌打、青龙刀打等手腕要充分弯曲。 卷进、卷掉时也是一样。 挡时，用自己手腕部份来挡对方击手手腕部就更有效。 用先端就能以小力量之活用能应付大的。 又能用手腕，在挡到时又可开手来捉对方手，拉进而破他姿势，亦可逆技，并平时锻练好的话，在挡之瞬间给对方强大打击而粉碎其攻击意念。 以手腕挡手腕为主旨。 以下为不用手腕来挡的话。
上段→肘部过高，胁不够缩紧
中段→挡的过高，易于脱落
下段→上身前斜
脚踝之活用：脚轴之活用：若能用前脚脚踝弹性，就能自然而迅速地推出腰。 又能防止腰之上下动，极有效。 就算这击前踢能发挥效果性威力，但出脚慢，起动慢的话时机也跟着慢，给对方闪开而反击。 追击时需要身体迅速移动，因此支脚脚踝就用得上。 左前屈立之右后脚伸展在地面之利用当然需要，再以支脚之左前脚踝下意识地锐强弯曲，腰就自抚推向前。 再把左脚踝深之弯曲，左膝向后强伸而利用反压，腰就更向前面迅速推出，用时右脚轻快出前弯膝成追击姿势。 由前屈立前踢时，与追击同样，前脚踝与膝盖同时弯曲，上身自然向前移动，而支撑体，同时膝头抬高至胸前利用弹力来踢。 踢之好坏，在抬脚时之平衡度与脚踝之缩紧来决定，追击时活用脚踝来使腰自动迅速推向前，以丰富速度来发招，又能防止腰之上下动，对支脚跟浮上而失去平衡之防亦极有效

沉默的武士

肘之位置极为重要
肘部愈靠近胁部，传到至手腕之力量愈强大。 击时肩部不要过去，肘部不要露出体外，在胁部能缩紧之有限范围内伸充射程距离。 挡时肘之位置在脚腹前一拳头位置，侧在挡时同样在胁腹正侧面。 上挡时肘在耳朵高，同时不要太离开，放在近位置为最好，同时胁部也充分缩紧。 中挡时，肘在胁腹前一拳头距离，二拳头为限度，再过的话不够缩紧。 肘部不要露出胁腹线外，前臂之延长线必需指向胁腹。 手刀挡肘之位置与中挡同。 钩击、流水架式，弯肘之前臂在心窝前、肘与胸部平行，距离约为15~18公分，拳头不可超出体外，手腕比肘稍微下，要充分利用肩、肘之弹性。 扭动前臂之效果   
当要决定性招式时，利用前臂之扭转，与效果性技术有很大的关连性。击时，就像出枪一样一字线伸肘，一边伸一边向内扭转而将拳击向正面目标。 这就像步枪之子弹扭转飞出，让它准确飞向目标一样之物理性理由。 扭与不扭前臂而击，在速度上没有直接影响，可是跟子弹、拳之前进方向，使之保持行径，结果也是间接性对速度也发生关连性，让力量集中在一点来击，对于打击效果有很大影响。 尤其古人由人体实验中教导我们一样，对于人体，尤其是躯体，将拳头扭转，稍微向上方向击上，就回经过肌肉间隙，直接对内脏给与极大之破坏力，是由生理学上来看，以能肯定的，同时扭转着决定性的招式，对于瞬间性集中所需要之全肌肉之同时紧张而提高集中力很有效。扭转之时机：击时，肘部离开腰开始扭，而伸直到目标，扭转完成，高手在击到之瞬间扭转，这很有效，但在学习阶段还是不用较好，怕会空转。每种运动都相同，空手道来说时机为最重要因素之一，像击、踢等决定性的技，或是挡，由挡反击，一点都不能乱时机，太早或过慢，都会失败。 再有强大爆发力之踢，怎样正确的挡，如果时机不对就会落空，挡不住。 同时起动也很重要，像棒球之打击，高尔夫之挥杆，事先都有种预备动作，时机之落后为致命伤。 由架式之拳、脚，就地发招才行，因此手脚时常放在适当位置才行。 发一种招以后马上放在随时能做下个动作之位置，同时所需用之肌肉时常使之活生生地保持适当之紧张感。 不管怎样，忽视时间与空间之制约，就不会有好的时机。 与对方对峙时，要考虑对方之攻击速度，来随时调整距离来，的确处理时间与空间，才是在时机上最重要之处。

马正超

想要看看这些资料就变成空手道高手，还是回家做梦吧。

沉默的武士

不可破坏平衡(重心、向重心之移动
所谓平衡，在运动中把身体之变化以力学上来支撑者，平衡之良好，换句话说就是安定度高，要想得到高度安定就将被两脚包围之基底面积尽量取宽，万随着手脚之运动而移动重心，而最好重心线不超出基底面外。
击打时伸展两脚而取宽些基底面，而使重心线落在中心附近，又身体各部调整在同一目的来协力，就能完全保持平衡，而发出之招完全发生其威力，反过来说重心线落在基底面边缘，或外面，就会破坏身体协调而失去平衡。 一旦失去平衡，再有力量之招式，力量不能集中而失去效果，又不能顺机发出第二个招式，又被对方乘着平衡之乱攻击来而无法防御，又在脚技，以一只脚攻击，而以另一只脚来支持，所以更要安定性之问题。 踢时只有一只脚之基底面积，安定性小，保持身体平衡非常困难。 踢时一定要注意重心线不要超过基底面积外，有时也会超出面积外，这时如果是一点点，身体会反射性以感觉器官与肌肉之动作来对抗，即时将重心线拉回基底面，好不容易保持平衡。
  
重心在同一基底面，愈往下降愈有安定性，但在踢时支脚之膝盖极端弯曲，反使踢脚无法充分伸长而不能得到有威力之踢。 踢对方之上端攻击，屈身而踢，那是另外一回事，在必要以外不要过于深弯膝盖，向踢之方向稍微移动重心，膝部就过下降而脚跟浮上，不会发生有效的踢，身体重心要移动时，在移动之下面重新设立个基底面就可以，为此放在踢脚或前屈立来保持平衡，做为下个动作之预备。 常常看到浮脚跟而踢，像这样极为不安定，同时浪费肌肉之紧张而增加疲劳，因此要以脚底全面捉住地面最为重要。

沉默的武士

要先懂射程距离
先了解自己的限度最重要。 勉强伸长射程距离，就会破坏平衡而反被对方攻击，在打击中最重要者，正确性与飞距离之平衡。 上身始终与目标成正对姿势，要充分活用肩部、肘部之弹力。 踢之踢脚膝盖要十分伸直，同时支脚之脚、膝、腰等之弹性要充分利用，不然无效果。
立姿与打击距离：以脚步宽度，腰之高度，其打击距离(给与对方有效打击之距离)就会变化。 上身再前斜，打击距离不会伸长，反而失去平衡而不能期待有效打击。
踢与打击距离：最要紧上身一定要放在腰上成直线，支脚膝盖弯曲的话不能给与强力打击，反被对方反击之机会，细看图面明了这几点。
头不要摆动
发招时必要以外，头不要乱动，不管哪一种运动，武道，摇头或倾斜都被严禁。 在摔角、拳击之摄影里常听「在这里下巴上来就不行了」等语。 空手道也同样，头部乱动摇摇摆摆尤其抬下巴，行程就会不正确而不能捉准目标，又招式没有集中力而不充实，会破坏平衡，尤其踢更糟，又在比赛中一瞬之时机之错误以及一点点平衡之错乱，连结到输，要注意。 在很多场面，会看见击时摇头，踢时抬头等情形，绝对不可以。

沉默的武士

眼睛与视线(眼睛不可转动
与头同样，视线之问题极为重要，在武道来说眼睛就是生命。 有事在心，一定表现在眼睛，有弱点马上给对方看破，烈烈之斗志烂烂表现在眼睛而使对方危缩。 在剑道教谕视线不可离开对方眼睛。 空手道也同样，视线始终放在对方之眼睛与两肩间三角形内以两肩之动作能捉住对方任何攻击。 不管是在架式或发招，不可忽视视线，会错过对方迅速动作，闭着眼睛发招绝不可以，何况能达到秒速13~14公尺速度之招，连看都看不出来。 笔者在黑暗中曾经尝过1000分之1秒之闪光摄影中尝过苦极，失去一瞬间之挡的机会，当头在颈上吃上对方一击，是一时眨眼睛而没法捉好距离。 不机的习惯要彻底努力改进，这就是向上进的捷径
击的踏线(招式以正确行径
如果至目标之路径不正确，不成为有效的击。 直击之际，由架好拳之位置，至目标最短距离「直线路线」即为正确之行径。 为此击手之肘擦着胁腹，同时前臂要向内扭转而击出之必要，这在捉好正确起动同时固定力量之方向上极为重要，同时力量走在直线上，碰到目标时也不改变方向，浸透冲击力在其延长线上有极大之意思。
打的路线：打时，紧缩拳或手刀，迅速利用肘关节之弹性与弹力。
踢之行径：有效果之踢，由膝盖弹性与屈伸而生成。
挡之行径(加力方向)：要挡，正确判断对方攻来之手脚行径而取适应其行径来挡。 基本上
(1)对于上段攻击由下弹上。
(2)对于中段攻击，由外向内或由内向外，侧向挡开。
(3)对下段之击或踢，向斜下方弹下。
上挡之行径：
(1)将左前臂由拉手右肘下转过来，经过右前臂外侧指到前额。 就是在身体前面由下往上画圆上去。
(2)将额前之左手开掌，其拇指边缘着鼻梁放下来，同时架在腰边之右手、肘部不露出胁腹线，双手在下巴前画十字交差左拳拉回左腰，右臂在额前斜形挡住。 在下巴前画十字，是为了确立手臂正确行径。
中外挡之行径：左拳放在左耳边，肘部成直角由外侧转过来，直立前臂横向弹开似地挡。 拳之决定位置在下巴前，也就是由外侧画半圆与对方直线行径做圆之接线，横向打开。
中内挡之行径：右拳在右腰，由拉手右肘下转过去，以肘为轴弯成直角而立前臂侧向弹开而挡。 拳决定之位置在下巴前，在这挡中重要的是对于直线攻击几乎以直线行径斜形打撞，腰更逆向向右扭、拉手强拉等必要。
下挡行径：左拳放在右耳边，一边打向斜下方，伸肘以前臂尺骨边之手腕来挡。 拳之决定位置在膝盖上(约15公分)。
中段手刀挡之行径：右掌放在左耳边，弯着肘向斜下方切下，以手刀打而挡。

沉默的武士

要把速度当做力量
如果把制招威力当做瞬间性冲击力，那当然空手道之基本招式之强度就被速度来左右，说句极端的话，技术之锻练，第一要速度，第二也要速度，追求速度之增加为基本练习之目的也言之无过。
人体是由三种杠杆来组成大局上快慢、速度相乘才有了力，因此即需要肌肉之收缩愈快，击、踢末端之手脚运动得到愈快之速度，而生成强大力量。 又击出时另一手快速拉回，是意味着利用其偶力来回速度与力量之增大。 击时手臂之伸肌、收肌协调动作，运动就更有效率而得到所需之速度。 伸长肘关节欲出拳，要作这动作之伸肌群(上臂三头肌为主)与屈肌群(上臂二头肌为主)互相拮抗而强力收缩，就不能均衡手臂之动作不灭活而变成无速度之动作。 初学者在发招时往往连不需要之肌肉也收缩起来，要好好接受指导，以练习来感受必要肌肉之运动。

力量要瞬间性集中
一般所谓『极制』就是瞬间性爆发最大限力量在一定之目标。
击打时(打、踢也一样)由柔软架式，手、臂上不加不必要之力量，顺调而迅速起动，而打在目标，瞬间把全身力量同时协调，腰力向胸、肩、上臂、前臂连锁性增大而传达，集中在拳头。 前腹肌与侧腹肌强力紧张而让胸部与骨盘强硬连结在一起，而骨盘固定表示附于骨盘之大腿之屈肌伸肌之拮抗肌群互相协调而强力动作来做出安定而坚确之立法。 而被这坚固之基底支撑，腰才能把强大力量经过胸、肩而转到手。 又水平指手用之三角肌，强伸肘关节之上臂三头肌都表示发挥功用，前臂屈肌群之紧张也适当，再说这只手碰到目标时防止被弹回。 肩胛下之大圆肌棘下肌也表示强力收缩。 常教你们缩紧胁腹而击就是这个意思，没有这些肌肉之动作，就算拳打到目标，肩胛骨会被反弹回来。
腰、胸、肩、臂、腕、拳强连结，而所需要之肌群瞬间性协调而动作，力量之集中才能完成。 如果抬高肩而击，或向前过出，那么再强力收缩肌肉，因肩胛下之诸肌无法动作，所以连臂一起弹回来。
空手之力量
发招时放松而需要之力量，反过来说就是连结在大的力量。 力量者从0→10→0样瞬间性爆力量，又马上放松，但松力而不可懈气，气要时常充实而放松不必要之力量，准备下一个动作，而在必要时收紧全身之气与力量来回力量之集中

酒醉丶微醺

好长，慢慢看

一飞

太专业了，得仔细捉摸捉摸

gaosencctv

发个视频吧，我等领悟能力一般

朔月

先拳后脚再擒拿

binzi

有视频会更好。。

天天特价

这个太长了，功夫高手也需要耐心呀

悟韧

看字太费劲了

超人队长

好多字 可以视频吗