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佛门铁指功九式详解 练者要吃苦耐劳勿一曝十寒 第一式 阴阳九把 两脚左右分开与肩同宽，两手伸展下垂，头正项直，舌顶上腭，心往下沉，气往下存，徐徐呼吸，深远意长，先呼后吸，吸气时意想天地万物之气透过百会穴、涌泉穴、劳宫穴集于丹田，呼气时意想丹田之气通过双臂，透过十指尖喷涌而出，然后左臂向前抬起，高与肩平，五指平展，手心向下，右手手心向下扶于左臂上端肩前，稍用力顺臂前搓，达于指梢，右手收回，手心向上托于左臂，自腋下向前搓至指梢，一上一下谓之一把，上为阳，下为阴，共九把。 第二节 行气运臂 俯卧身体前后一直线，不可凸臀凹腰。屈臂呼气身体下降，用胸部接近地面，吸气要做到全软如棉，细软深长，徐于丹田，气满后将气从鼻孔喷出，同时将双臂用力将身体撑起，意念丹田之气经双臂从上向下贯注于掌心，力尽而止。行气运臂乃指功之基础，习练者不可小视。 第三式 行气运指 运指之前，要揉搓十指，以活筋骨气血，运臂与运指相同，不同之处在于十指撑地，喷气时意想气由丹田经双臂从十指尖喷射而出。 第四式 一指功、第五式 二指功 方法如同运臂之法，不同之处是每手依次为一指，二指触地，喷气时意想气由丹田经双臂从单指、双指（中、食）两指喷出。 第六式 运气推车 全身俯卧，十指触地，让同伴将己之两腿搬起，如推车向前爬行，力尽而止，初始要在平坦绵软之处进行。 第七式 行气跳指 全身俯卧，十指触地，让同伴将己之两腿搬起，先屈臂然后双臂用力向上向前撑跳而出，当手指接近地面时，迅速屈臂向前撑跳，力尽而止。 第八式 行气插沙 备一缸或一小桶，内装胶泥或黄豆、铁沙，内掺少许花椒。站于桶前，五指张开，意想指如铁剑，用鼻将气吸满后喷气，用十指对着桶内猛插，只要每日坚持不懈练习，日久必成。 第九式 洗手揉搓 洗手可分为干洗和用药水洗手两种。干洗即练功后两手掌如在水中洗手一样来回搓摩，活动手指的每个关节，直至两手发热；也可用花椒水洗手温度适宜，以活气血。
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发表于 2015-3-8 11:39
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