截拳道之蓄力

东东爱甩棍

直拳无论是用来攻击或防御，做动作的时间均较其他手法为短。
多数的好手，以直拳做为主要的攻击方式。
有些拳手有经常变换着攻击的动作，然后又突然的撤手而回之习惯，此种习惯我们能善用的话，必置已于较有利的之状况，一但对方将其攻击的手收回，此时即自己反击对方之最佳时机。
碰到一个缺乏决断能力的对方，欲出拳又收手时，自己可以有利地用直拳出击对方。
倘对方患了上述之防御错误，又冒然移步向拳时惟有使自己的直击更易凑效罢了。
直击与前踢是一切搏击技巧的基础，西洋拳中之直击，在历史上发展得较晚，可知是常时间方演变出来的。直击需要配合智慧与速度的运用，一来其动作距离作距离较弧开攻击之距离为短，再则其攻击到目标之时间又较短且直击之准备性又较钩击，摆击来得高，又能伸份利用手臂之长度所有的利益。
直击的基础是建立在对人体构造的了妥与杠杆作用的原理上。在它之每一击，均需运用全身的重量，以身体来打击对方，而手臂则纯是传导此力量的工具罢了，单凭手臂的力量攻击是不够的，真正有力，够呛准，正确的出拳，是将身体的重量，以臂与肩为枢纽，先手臂而运到身体的中心线。
下面所述是身体重心变换的二种方法
迅速地以腰为枢纽，快速地转腰，使肩与臀先手臂面。
2全身的旋转将身体重量由一脚下移到另一脚。
以腰为轴的旋转速度较快，也较易学习。腰的扭转练习是学习出拳的基础练习。
打击的动作与推击的动作不同。真正的打击动作，该比拟像鞭子般的挥击而也——先缓缓地聚集能量，再突然地一下子释放而出。推击恰恰相反，在出拳前就已集中好全力，在出击的过程中却缓缓地失去其能量，真正的打击动作，两脚下经常直接位于身体之下，在推击中，力量只由后脚推前之动作而发，而非由转腰之动作而发，故身体甚易失去平衡。
打击的力量是由迅速的扭腰动作而发，但此动作作用与摇摆，晃动大不相同，而是以前脚做枢纽来扭腰。惟有保持住身体重心，臀部放松能自由无拘地摆转，肩膀放松，臀与肩能先手前扭转而出，如此方可产生最大的劲力，如此方是打击之艺术。
一旦身体前半面，首，肩，腰，膝，足所成之一直线关系破坏了。发劲之力道也会失去的，因为身体前半面所成之直线恰似锚般，支轴点般，枢纽般，劲道是由此而发至其极限，所发劲之大，一个真正的高手，甚而能不踏前一步来图获得平衡力即可轻而易击倒对方。
对松弛紧张应有更深切的了解与注意。倘过于紧张，则对于有效一击所需用之柔软与对时间的良好判断便不易获得，随时放松自己，并记住对时间的判断是有效的攻击支援武器。
出拳无需挥罱着手臂，才出拳，真正的动作该是放松肩膀肌肉，使前臂控制良好，在攻击接触至目标前的一瞬间，才紧张肌肉的。此种动作亦可使臂膀回复到正确的姿势上。
肩膀的最高点，恰与自己所欲收集的目标在同一高度上，但是，倘若遇到较高的对手，亦不防抬起脚跟，以脚尖着地，出拳攻击其头部，此时肩膀则恰位于其下颚之水平上，一但攻击对方胸口时出拳两膝微曲些，使自己肩膀恰好位于对位胸口这同一上。
记住出拳时需利用撑脚，蹬地需由足膝腿腰背后所传来的力量，运用全身的摆动力量，同时尽量减少避免无谓的动作，贯于拳上，用来打击敌人，记住，脚下要蹬地。
出拳时，以两脚的脚尖为轴，使身体旋转，拳头直拉由身体中心而发，而双腿蓄劲于下，有时双腿快速地跳趣三，四寸时会更易达到自己的目的。因为自己的姿势位置使然，必须以右拳攻击对方时常可以左脚微向左踏一小步，只数寸距离来出拳，但需注间对方的踢脚。此种动作，可使出拳更具力量，友其是在距离颇远之时。
当对方冲前而来时，判断好时间是最重要的。信住，当进步攻时，双脚不可在拳未攻击前即着地，否则身体会停滞不灵，攻击时脚后跟微抬，并向外展。保持两腿微微弯曲，如此大腿的肌肉，像弹簧般随时可动或踢起。移步时的步幅，距离需够大以及于对方，出拳时需瞄准贯穿敌人的目标，尽量欺近对方。为确保胜利果，直击与进步需连成一气，协调良好。
步法向前移时，头部应微向右侧摆。对敌时永不畏缩或闭眼，严密地注视着对手的一举一动，下颚贴好肩膀，紧密地收好。注意护好的范围，与辅助的守势，随时防守全身的各部位，随时保持后手防御戒备，随时后手跟前手协助前手攻击对方.

风流狼子

    肱三头肌属于伸展肌，远固定收缩时，可使上臂在肘关节处伸；而肱二头肌属于收缩肌，远固定收缩时，可使上臂在肩关节处屈。

    众所周知，在所有门派的冲拳中，我们出拳做的是伸展动作，所以我们有必要将三头肌练得更为强壮，才能使出拳更加有杀伤力！

    但为什么又要不那么刻意锻炼肱二头肌呢？这要运用运动生物力学来解释：在完成某一动作中，起主要作用的肌肉称之为原动肌，而与原动肌作用相反的肌肉称之为拮抗肌。我们出拳时上臂在做伸展运动，这时的原动肌就为肱三头肌，而肱二头肌与肱三头肌是一对拮抗肌，所以这时肱二头肌在起着反作用，也就是影响了我们出拳的杀伤力。特别是对于咏春拳要求速度与寸进发力，肱二头肌过强势必会产生负面效果。

    所以我们在练功的过程中，要多强化肱三头肌，尽量不去刻意的强化肱二头肌，以求发挥出拳法的极限力量。

    至于掌法的原理与拳法相同，甚至许多情况下对三头肌很的依赖性更甚，在此就不做过多分析，希望大家能够有针对性的训练功力，已达到更好的效果！

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但此动作作用与摇摆，晃动大不相同，而是以前脚做枢纽来扭腰。惟有保持住身体重心，臀部放松能自由无拘地摆转，肩膀放松，臀与肩能先手前扭转而出，如此方可产生最大的劲力，——————————谁有学问，给我解释解释这段话到底说的是啥？字我是认识的，放一起咋不知道啥意思了呢

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整体力最实在！