李小龙双节棍练法

东东爱甩棍 · 发表于 2015-9-28 21:57

事实上李小龙双节棍练法是最好练的。因为他够简洁、高效。而且没有任何“花哨”可言。
双节棍入门（一）

——简介与经验
   双节棍是一种集表演性和实战性于一身的武器。其发源可以追溯到秦汉时期就已经出现的连枷棍。最早有记载的双节棍作为正式武器独立出现的，是宋太祖赵匡胤的三大绝技之一的连枷双节棍，此时的双节棍已经具有现代双节棍的主要特点，即双棍等长，以及用链而不是环连结。
   双节棍的特点是短小精悍、简单易学。中国传统武术练习软兵器的讲究是有多少环节就需要练习多少年，例如九节鞭有八处连接，练成至少得八年，南少林的十三节人骨鞭有十二处连接，练成最起码得需要十二年，而双节棍只有一处连接，所以理论上有一年的功夫就可以练成出师。
   练武术讲究入门得法，出门修行。我在这里只能帮助双节棍的初学者们正确认识双节棍，并且简单了解双节棍的独自练习方法，为每一位武术爱好者成为双节棍高手做奠基石。下面我将简单介绍双节棍入门的基础。
   双节棍棍练习的入门基础：无论实战还是表演，双节棍的基础都必须绝对扎实。你如果希望熟练掌握双节棍动作、能在经过几个月甚至一年的练习以后随心所欲游刃有余的使用双节棍，请你在刚刚接触双节棍的时候做以下练习：

一、挥棍
   挥棍按方向分可分为正向挥棍、侧身挥棍和反手挥棍三种，按手法分可分为正握挥棍和反握挥棍两种。可惜我不能视频，文字叙述有困难。但是我提醒大家注意两点：第一、正向挥棍不要怕打到肘，双节棍的动作是螺旋动作，以连接点为轴旋转，只要你的棍挥得足够正，手臂与棍画的螺旋完全平行，从物理学的角度上讲根本没有理由打到自己，如果因为害怕棍而不把棍挥得足够圆，反而容易发生因螺旋不圆打到肘的情况。记住，不要害怕棍！棍是你的朋友，离身体越近，螺旋越圆，越打不到自己。第二、不要着急练习还手动作。换手动作是以破坏旧螺旋建立新螺旋的过程，在没有打好挥棍的基本功的时候，换手动作的结果必然是打到自己。典型的动作是过去被称为刺蛇，明确一点的被称为双手平掌或者阻指的动作，如果挥棍练习不熟练，力量掌握不稳定，根本不可能做出来。
   建议练习次数：各式挥棍每天一千次。
其实做了你就会发现，每天挥棍一千次不是很长时间，就是很累。

二、基本功中的基本功——“单十三双七”
   我真的不知道最早是谁提出的这二十个动作，至今我还收藏着这二十个动作的手绘图解，这二十个动作简单而明确的体现了双节棍的本质，我十分推崇这二十个动作，虽然简单易学，却内涵深刻，千变万化，是双节棍所有动作的基础。站里的老帖子应当可以找到相关的介绍，具体动作如下：
   双七：纵横交错，雷霆风暴，比翼双飞，双龙出海，狂龙乱舞，钟鼓齐鸣，天地方圆
   单十三：1.流星赶月2.苏秦背剑3.左右逢源4.白蛇吐信5.毒蛇出洞5.雪花盖顶6.翻山越岭7.倦鸟知返8.双手擎天9.先秦后斩10.欲擒故纵11.喧宾夺主12.改头换面13.螺旋花
   这二十个动作中，每个动作都各有难度，但是图解清楚，具体棍友有什么不清楚的，可以单独问我，详细地做法我就不赘述了。需要强调的是，其中每个动作在熟悉了以后建议每周重复至少五千次，尤其是白蛇吐信这种实战见大功夫和螺旋花这种表演基础的动作。记住，李炎才也并没有运用什么复杂得的难得学不会的动作，他不过也就是用白蛇吐信就能洞穿百页纸，击碎石子核桃，你真要是肯下功夫练，一样可以做到，功到自然成。

三、表演的基础——平掌换
   平掌换顾名思义，是在张平手掌时换棍。具体做法从李小龙的电影到剑舞狂沙的手绘图，已经有太多太多的讲解了，我就不再重复了，这里讲到平掌换，一是为了说明其重要性和基础性，二是通过我见到与我交流的新手们常见的问题和毛病予以解释和纠正。

   1、注意，顾名思义，平掌换，手掌要张平，同时放手的时候要大胆，螺旋转的要圆。虽然说并不是屈着手掌做不出，但是手握空心拳的情况在新手中很常见。这是由于许多新手害怕转一了一圈之后抓不住棍，结果反而容易抓到链。这里要有取舍的观念，在所有的换棍动作中，脱手的结果，首先都是延螺旋轨迹飞出，正确的动作即时脱手也不会打到自己，其次是换手的目的就是“换手”，而不是换过程中链滑过手掌的动作，所以，要作所有的换手，第一步都是肯放弃手中的棍。只有放一方能换另一，甚至有的换手动作想要做的流畅，不但需要放弃手中棍，而且还要有“扔”掉手中棍的感觉。那是后话，不详说了。

   2、平掌换的组合，原则是正手接反手接正手……的过程，我见过一个新手，坚持对我说他要发明一个平掌换正手接正手的动作，我认为正手接正手方法很多，但是用平掌换做不到。原因是平掌换的定义。所以，任何正反相接的动作理论上都是可以做出来的，这就是在平掌换上千变万化的原因。平掌换是双节棍单独动作中组合变化最多的动作，希望大家努力练习。

   建议：每天至少正反相接，即平掌螺旋花二百次或一周一千次。

东东爱甩棍 · 发表于 2015-9-28 21:57

四、对空气的感觉

在练习攻击实物，比如低级的凌空碎物、中级的击瓶盖、高级的切烟拆火机之前，我建议新手进行对棍和空气之间关系感觉的训练，这有助于你掌握棍的走向，提高棍挥动的螺旋圆的平滑度。练习方法如下：在一间尽可能安静和尽可能没有空气流动的房间里，比如关紧门窗的卧室里，做正向挥棍，如果力量与角度合适的话，你会听到棍切开空气的声音，如何你闭上眼睛，努力将神经集中在挥棍手上，仔细品味力量和角度的技巧的时候，你可以感觉的空气的阻力。这听起来似乎很玄，但是当你练习了之后，就会知道我言非谬。另外，你可以在适当的位置放一张纸，比如餐巾纸或者薄白纸，挥棍，让棍的风带动纸飘起，目的不是为了练习力量，而是通过观察棍风的走向掌握棍的走向，这是柔功。