丘处机的呼吸歌

东东爱甩棍 · 发表于 2015-11-24 23:00

   丘真人呼吸歌呼吸歌，呼吸歌，呼吸原来是橐龠。呼吸上下闲来往，呼吸升降有着落。呼吸采药知老嫩，呼吸法度不要错，呼吸中间有一窍，呼吸惟恐无声乐。呼吸以喉风顺去，呼吸以踵圣逆夺。人人尽把呼吸过，不认呼吸空打坐。呼字坐在北斗下，吸字住在南宫角。呼字搬上昆仑顶，吸字运入三清阁。呼字洪蒙开至窍，吸字未生弄橐龠。不是口鼻呼吸处，实笑愚人大弄错。人死若得真呼吸，复旧如初又在世。有人识破呼吸处，拜访明师说仔细。

   呼吸肌和腹肌锻炼法:用3秒左右主动缓慢深吸入空气,肺容量达到最大值时,屏住呼吸3秒左右,同时在呼吸肌和腹肌用力作用下,胸腔和腹腔内压力迅速上升,此时,四肢、头部和全身产生发热发麻,类似触电的感觉即可,用2秒左右呼出空气,完成一次呼吸循环。初学者要循序渐进,根据自身体质和健康状况,调控锻炼强度,防止急功近利。锻炼用力由小到大,每次呼吸循环时间由8至10秒左右逐渐提高到15秒左右。日锻炼次数由2至3次逐渐提高到4至5次,每次3至5分钟左右。坚持锻炼20至30天可初见效果,坚持锻炼三个月效果明显,长期坚持锻炼,综合体质大幅提高。此锻炼法简单明了,人人皆可容易撑握。
上述呼吸肌和腹肌锻炼法,是我多年的体会和实验的结果,与实验前比,我的体力、精力和健康程度等综合体质,明显大幅度增强。希望看见此锻炼法的人,可亲自体验、体会,并转告身边亲明好友,我的愿望是人人运用此锻炼法,达到快速提高全人类综合体质的效果,特别是对体弱、病患者快速恢复健康有特殊的效果。
   此锻炼法使胸腔和腹腔内产生血液循环第二动力源,增快心、肺、肝、胰、脾、肾、胃肠等内脏器官血液循环速度，激素等各种内分泌物质更加均衡旺盛,供氧量增高，新陈代谢加快，内脏器官功能增强,人体综合体质增强。